Lift Me Up Camp 24.-25.11.2018

Lift Me Up Camp 2018 – käsilläseisontaa ja monttuhyppelyä Kisakalliossa!

Syksyn pimeyttä energisoimaan päätimme järjestää leirin hyväksi havaitussa Lohjan Kisakallion tiloissa.

Ohjelmassa on luvassa hassuttelua ja ylösalaisin olemista. Seuran oma Sami Lillsund tulee ohjaamaan lauantaina käsilläseisontaharjoituksia. Käsilläseisonta on mitä mainioin oheisharjoite kuulailuun, joka vahvistaa yläasentoa ja auttaa lapojen ja keskivartalon hallinnassa. Plus se on vaan niin kivaa!

Yöpyjille on varattu villat, joissa saunotaan ja rentoudutaan illalla, ehkä vaihteeksi oikein päin. Sunnuntaina aamupalan jälkeen on luvassa Kisakallion järjestämä volttimonttucore-tunti, jossa pääsee pomppimaan yllin kyllin. Tämä lisää endorfiiniä veressä, saa sykkeen nousemaan ja nauruhermot kutiamaan. Jättitrampoliini sekä pehmeä alastulopatja mahdollistaa turvallisen ilmailun sekä kehonhallintaharjoittelun hauskassa ympäristössä. Tunnilla harjoitellaan perushyppyjä ja laskeutumista erilaisille alustoille. 

Kaikki mukaan!

Tarkempi ohjelma seuraa vielä, mutta tässä osviittaa viikonlopun aikatauluista:

24.11.

9.00 Saapuminen Kisakallioon

9.30 – 12.30 Käsilläseisontaa

12.45 – 13.30 Lounas

13.30 – 15.30 Käsilläseisontaa

15.00 → Majoittuminen ja vapaata aikaa sekä buffetillallinen

Illalla sauna ja chillausta.

25.11.

Herätään ja syödään aamupalaa.

10.00 Aikoihin volttimonttucoretunti

11.00 Huoneiden luovutus

 

Koko viikonlopun hinta, johon kuuluu yöpyminen sekä ruoat on 120€ per henkilö. Osallistua voi myös pelkästään lauantain ohjelmaan, jolloin hinta on 80€ per henkilö, sisältäen ruoat (lounas ja illallinen).

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 1.11.2018. Leiri toteutuu jos osallistujia on vähintään 12. Ilmoittautumaan pääset tästä. Saat maksutiedot paluupostina ilmoittautumisen jälkeen.

 

Peruutusehtoina käytämme Kisakallion noudattamia sääntöjä:

20-15 vrk ennen tilaisuutta 50 % osallistumismaksusta.

14-0 vrk ennen tilaisuutta 100 % osallistumismaksusta.

Lääkärintodistuksella toimistokulut 50 €/henkilö

 

 

Lokakuun Lift Me Cup sunnuntaina 28.10.

Lokakuun cup-ilmoittautuminen on nyt auki, tervetuloa mukaan! Lift Me Cup on syyskauden ajan avoin kaikkien seurojen nostajille.

Kuukausittaisessa cup-kisassa kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi.

Kisa nostetaan kahvakuulaurheilun sääntöjen mukaisesti, ja kaikki nostot tuomaroidaan. Kilpailijat sitoutuvat tarvittaessa myös tuomaroimaan toisen nostajan suorituksen. Lift Me Cup nostetaan kannustavassa hengessä, ja mukaan ovat tervetulleita kaikki ensikertalaisista kisakonkareihin.

Koska kisat nostetaan seuran treenivuorolla, on nostoerien määrä rajattu. Tästä johtuen saatamme joutua rajaamaan myös osallistujamäärää. Ilmoittaudu siis pian niin varmistat paikkasi! Minuutintarkkaa aikataulua kisalle ei ole, erät alkavat kun edelliset ovat lopettaneet ja seuraavat nostajat ovat valmiita.

Tervetuloa Lift Me Cupiin 28.10.2018 klo 14-15, Optimal Performance Centerille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017

Syyskauden ensimmäinen Lift Me Cup nostetaan 30.9.!

Syyskuun cup-ilmoittautuminen on nyt auki, tervetuloa taas kisaamaan! Lift Me Cup on syyskauden ajan avoin kaikkien seurojen nostajille.

Kuukausittaisessa cup-kisassa kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi.

Kisa nostetaan kahvakuulaurheilun sääntöjen mukaisesti, ja kaikki nostot tuomaroidaan. Kilpailijat sitoutuvat tarvittaessa myös tuomaroimaan toisen nostajan suorituksen. Lift Me Cup nostetaan kannustavassa hengessä, ja mukaan ovat tervetulleita kaikki ensikertalaisista kisakonkareihin.

Koska kisat nostetaan seuran treenivuorolla, on nostoerien määrä rajattu. Tästä johtuen saatamme joutua rajaamaan myös osallistujamäärää. Ilmoittaudu siis pian niin varmistat paikkasi! Minuutintarkkaa aikataulua kisalle ei ole, erät alkavat kun edelliset ovat lopettaneet ja seuraavat nostajat ovat valmiita.

Tervetuloa Lift Me Cupiin 30.9.2018 klo 18-19, Optimal Performance Centerille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017

Lift Me Up järjestää toivotun tekniikkakurssin elokuussa!

Kenelle: Kahvakuulalla harjoittelusta ja kahvakuulaurheilusta kiinnostuneille. Kurssi soveltuu sekä aloittelijoille että aiemman osaamisen kertaajille ja syventäjille.

Paikka: Optimal Performance Center, yläkerta (Elimäenkatu 9, Helsinki)

Milloin kurssi pidetään?

Kurssi pidetään 26.8.2018 klo 15-18. Kurssin aikana käydään läpi kahvakuulaurheilun liikkeet ja syvennytään kahvakuulaan harjoitteluvälineenä, sen käsittelyyn ja hyödyntämiseen.

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssilla opit turvalliset tekniikat kahvakuulan perusnostoista (heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus). Kurssin aikana käydään läpi myös kahvakuulaurheilun liikkeitä tukevia harjoitteita. Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa omatoimisesta kahvakuulaharjoittelusta sekä lajiin sopivista oheisharjoitteista.

Kurssin vetävät tuore kahvakuulan puolimaratonin Suomen mestari Tiina Tuukkanen ja moninkertainen EM- ja MM-mitalisti Henrik Tallbacka. Tiinalla ja Henrikillä on molemmilla monen vuoden kokemus kahvakuulilla treenaamisesta, kilpailemisesta ja kouluttamisesta. Jokainen osallistuja saa henkilökohtaista, oman tasonsa mukaista opastusta kahvakuulaharjoittelun ja -urheilun saloihin.

Kurssin hinta on 89 euroa ja se sisältää vuoden 2018 jäsenmaksun. Jäsenenä pääset mm. osallistumaan seuran viikottaisiin sunnuntaitreeneihin, joten pääset saumattomasti jatkamaan kurssilla vauhtiin päässyttä harrastusta! Jos olet jo jäsen, on kurssin hinta 49 euroa.

Tervetuloa mukaan, toivottavasti nähdään kurssilla!

Ilmoittautumaan pääset tästä!

Kysymyksiä? Laita viestiä sihteeri.liftmeup@gmail.com.

12316265_877196755681773_6965230349356046607_n

Powerpuuma; We`re ready! Ilmoittautuminen on auki!

 

Nyt se on auki!  Now it is open!

 

POWERPUUMA – kahvakuulaurheilun kansallinen kilpailu

Sunnuntai 9.9.2018 Powerhouse Gym, Tampere

 

Kansallisten kisojen sarjat:

Naiset: biathlon 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg (mahdollisuus työntää kahdella kuulalla)

Naiset: tempaus 16 kg, 20kg, 24 kg

Naiset: OALC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

Naiset: LC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

 

Miehet: biathlon 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

Miehet: LC 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

 

Kaikki sarjat nostetaan avoimessa painoluokassa.

 

Kilpailu on kansallinen. Kilpailuissa on mahdollisuus tehdä Suomen ennätyksiä ja tulosnäyttöjä maajoukkuevalintoja varten.

 

Kilpailu käydään Suomen painonnostoliiton säännöillä. Osallistujien on kuuluttava Painonnostoliiton alaiseen seuraan ja heillä on oltava oltava Suomen Painonnostoliiton lisenssi (tarkistetaan ilmoittautumisajan loputtua). Suomen Painonnostoliiton lisenssin voimassaolo edellyttää kilpailut kattavan vakuutuksen (pl. Masters lisenssi).Osallistujan täytyy myös allekirjoittaa antidopingsitoumus. Ohjeet löytyvät Painonnostoliiton sivuilta: http://painonnosto.fi/kilpailu/lisenssit

 

Ilmottauminen oheisen linkin kautta: https://goo.gl/forms/VPQMV6JvS4vIRli33

Viimeinen ilmoittautumispäivä on keskiviikkona 22.8.2018.

Osallistumismaksu on 30 €/laji. Se maksetaan viimeistään 25.8.2018 tilille:

Saaja: Lift me up ry

Tilinumero: FI62 1369 3000 1188 25, NDEAFIHH

Viitenumero: 20200 (käytäthän aina viitettä!)

Viesti: Powerpuuma Oma Nimi (esim. Powerpuuma Kiira Kuulannostaja)

 

Paikka: Powerhouse Gym, Lavoniuksenkatu 3, 33180 Tampere

Aikataulu: Nostoaikataulu julkistetaan 25.8., nostot alkavat kisapäivänä klo 11.00.

Punnitus: Lauantaina klo 18-20 ja sunnuntaina klo 8 alkaen

 

Majoitustarjouksista kisaviikonlopulle voit lukea kirjeen lopusta.

 

 

POWERPUUMA kettlebell competition

Sunday 9.9.2018, Powerhouse Gym, Tampere, Finland

 

International lifters are welcome to Powerpuuma. They lift outside the national competition of finnish lifters.

 

Disciplines:

Women: Biathlon 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg (jerk with 1 or 2 kettlebells)

Women: Snatch 16 kg, 20kg, 24 kg

Women: OALC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

Women: LC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

 

Men: Biathlon 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

Men: LC 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

 

Register before: 22.8.2018

Link to registration: https://goo.gl/forms/VPQMV6JvS4vIRli33

Participation fee: 30 €/discipline, international lifters will be contacted after registration to organize the payment.

 

 

KISATARJOUKSET 8.-9.9. MAJOITTUVILLE:

 

Hotelli Hermica, Insinöörinkatu 78

http://www.hermica.fi/

 70€/1hh

80€/2hh (40 eur / hlö)

90€/2hh + lisävuode (30 eur / hlö)

Sisältää aamiaisen, iltasaunan, pysäköintimahdollisuuden, langattoman nettiyhteyden.

Osassa huoneista on mikroaaltouuni ja/tai jääkaappi.

 

Holidayclub Tampereen kylpylä, Lapinniemenranta 12

https://www.holidayclubresorts.com/fi/kohteet/tampereen-kylpyla/

 130€/vrk/1hh:ssa

72,5€/hlö/vrk/2hh:ssa

Sisältää majoituksen, aamiaisen, kylpylän ja kuntosalin vapaan käytön.

Huoneet käytössä klo 15.00 alkaen ja luovutus klo 12.00

 

Molemmat tarjoukset voimassa 22.8. saakka (tai niin kauan kuin huoneita riittää).

Varaukset suoraan hotelleilta koodilla Powerpuuma

 

 

Lisätiedot ja kysymykset / Contact: powerpuuma@gmail.com

 

 

Tervetuloa!   Welcome!

 

Rautapuumat, Lift Me Up ja Powerhouse Gym

Powerpuuma-logo

Toukotyöntö on täällä! 27.5.2018

Liftarit järjestää kaikille avoimet kisat toukokuun viimeisenä sunnuntaina 27.5 klo 16 alkaen, vapaaehtoiseen punnitukseen pääsee klo 15 eteenpäin. Kisapaikkana toimii Optimal Performance Center, osoitteessa Elimäenkatu 9, Helsinki.

Joulutempauksen hengessä luotu Toukotyöntö on aurinkoinen hyvänmielen ja matalan kynnyksen ilmainen kisa, jossa voit itse valita kisakuulan painon ja nostettavan lajin.

Ilmottautumaan pääset tästä linkistä.

OPC_LMU

Tervetuloa!