Lift Me Up mukana veteraanien SM-kisamittelöissä

Lauantaina 23.9.2017 kisataan Lahdessa veteraanien SM-titteleistä. Samalla nostetaan myös veteraanisarjojen ulkopuolinen kansallinen kisa. Lift Me Upin edustusjoukkue on paikalla yhdeksän nostajan voimin.

Yleisessä sarjassa tempaava (20 kg) Tiina kertoo jännittävänsä enemmän muiden kuin itsensä puolesta:

”Fiilikset on hyvät. Välillä jännittää mutta lähinnä ekakertalaisten puolesta 🙂 Oma nostaminen tuntuu tällä hetkellä hyvältä, mutta saa nähdä miten lauantaina menee. Täyttä aikaa lähden tavoittelemaan, mutta en mitään tiettyä toistomäärää.”

Mari Aho (35+, 16 kg biathlon), joka osallistuu ensimmäistä kertaa arvokisoihin, kuvailee omia kisafiiliksiään näin:

”Fiilikset on aika sekavat. Jännittää, mutta odotan että pääsisin jo lavalle! Toisaalta välillä toivoisin että kisat olisivat vasta kaukana edessä..”

Niinikään arvokisojen ensikertalainen Anna Eroma (35+, 20 kg OALC) kertoo:

”Kisat lähestyivät sittenkin ihan yllättäen, vastahan niihin oli kaksi kuukautta aikaa… Valmistautumista on haitannut monta viikkoa vaivannut flunssa, joka onneksi on nyt selätetty. Ensimmäisissä sm-kisoissani minulla on tavoitteena pitää kuula 10 minuuttia liikkeessä, toistoilla ei ole niin väliä. Lisäksi tavoitteena on pitää pää kasassa, mikä taitaa olla heikko kohtani. Vaikka juuri nyt fiilikset eivät ole parhaat mahdolliset, pyrin nauttimaan kisoista ja tunnelmasta. Uskon että kokemuksesta tulee mahtava, ja että tästä on hyvä jatkaa seuraavin kisoihin jotka ovatkin sitten jo parin viikon päästä!”

Tiinan, Marin ja Annan lisäksi Liftareiden joukkueessa nostavat Mikko Hämäläinen (50+, 20 kg long cycle), Leena Mänkäri-Nyberg (yleinen sarja, 16 kg OALC), Sanna Hjerppe (yleinen sarja, 24 kg OALC), Johanna Seppälä (yleinen sarja, 24 kg OALC), Taija Merisalo (yleinen sarja, 24 kg tempaus) ja Tuomo Tenhunen.

Tuomo kilpailee yleisen sarjan 20 kg long cyclessä. Lyhyesti ja ytimekkäästi Tuomoa lainaten, ”tää on niin hyvä liike”.

Lauantaina siis peukut pystyyn joukkuelle, ja onnea matkaan kaikille kisaajille!

30587100806_70399d5076_z

 

 

Treenaa Heikin kanssa – uutta potkua harjoitteluun!

Rebel Liftersin voimaharjoitteluvalmentaja Heikki Marin pitää syksyllä Lift Me Upin jäsenille työpajan, jossa pureudutaan siihen miksi ja miten voimaharjoittelu tukee kahvakuulaurheilijan harjoittelua sekä käydään läpi lajia tukeva esimerkkitreeniohjelma. Työpaja sopii kaikille, jotka kaipaavat lisätyökaluja omiin treeneihin. Sen aikana käydään läpi esimerkkitreeni ja katsotaan voimaharjoitteluliikkeiden tekniikat kuntoon.

Työpajaan mahtuu mukaan 12 henkilöä ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Missä: Rebel Liftersin sali, Niittyläntie 2 B 204, 00620 Helsinki

Milloin: Sunnuntai 1.10.2017, klo 18-20

Hinta: Max. 50€/hlö (lopullinen hinta määräytyy osallistujamäärän mukaan)

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 31.8.2017 mennessä. Ilmottaudu tästä.

Heikki Marinin ajatuksia kahvakuulaurheilujan voimaharjoittelusta voit lukea Satu Mikkosen tekemistä haastatteluista tästä ja tästä. Rebel Liftersiin voit tutustua tästä.

4a5a5938n

 

Kahvakuulaurheilun peruskurssi syyskuussa

Paikka: Optimal Performance Center, yläkerta (Elimäenkatu 9, Helsinki)

Milloin kurssi pidetään?

Kurssi pidetään kolmena syyskuisena sunnuntaina. Jokaisella kerralla käydään eri liikkeitä läpi, joten on erittäin suositeltavaa osallistua kaikkina päivinä. Kurssipäivät, ajat sekä teemat ovat seuraavat:

  1. 3.9. klo 16.30-18 perusasiat kuntoon: kuulan käsittely, heilautus, rinnalleveto, ylöstuonti
  2. 10.9. klo 17-18 yhden ja kahden kuulan kanssa työskentelyä: rinnalleveto-työntö, työntö
  3. 17.9. klo 17-18 viimeisimpänä mutta ei vähäisimpänä: tempaus

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssilla opit turvalliset ja oikeat tekniikat kahvakuulan perusnostoista (heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus). Kurssi on jaettu niin, että jokaisella kerralla opit uuden perusliikkeen ja sitä tukevia harjoituksia. Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa omatoimisesta kahvakuulaharjoittelusta sekä lajiin sopivista oheisharjoitteista. Olet tervetullut jäämään kurssikertojen  jälkeen myös seuran treeneihin, jotka pidetään joka sunnuntai klo 18-19.

Kurssin vetää Tiina Tuukkanen yhdessä muiden Lift Me Up ry:n ohjaajien kanssa, joten jokainen osallistuja saa henkilökohtaista opastusta kahvakuulaurheilun perusteisiin.

Kurssin hinta 89 euroa sisältää vuoden 2017 jäsenmaksun. Jos olet jo jäsen, on kurssin hinta 49 euroa. Jäseneksi liittymällä saat mm. seuran järjestämät treenit ilmaiseksi.

Lisätiedot ja ilmoittautumislomake: www.liftmeup.fi/kurssit   

12316265_877196755681773_6965230349356046607_n

Kohti Lahtea 2017, vol.1

Veteraanien SM-kisat syyskuussa 2017, Lahti. Tuo lause tuli vastaan somessa alkuvuodesta ja siitä se ajatus sitten lähti… Vuoden harrastamisen jälkeen tuntui, että aika on kypsä seuraavalle askeleelle eli kisalavoille siirtymiselle. Ja samahan se on sitten aloittaa heti SM-kisoista, niin näkee oman tasonsa. 😉 Sain Annan innostumaan mukaan ja Elina lähti mukaan tsemppariksi ja niin maaliskuussa pistettiin projeksi vetskujenäsämmät2017 pystyyn.

Into oli kova ja usko omaan tekemiseen vahva. Sitten julkaistiin kisalajit….. Biathlon 16kg ja OALC 20kg. Voihan itku, oli eka ajatus, ei muuten tule ikinä onnistumaan. Jotenkin olin ajatellut, että ilman muuta siellä on lajina tempaus ja kuulan painot 12-14kg. Muutama päivä piti nieleskellä ja asetella ajatukset uusiin uomiin miten tästä eteenpäin. Parin päivän epätoivon jälkeen, oli ajatukset kirkastunut ja päätös tehty, Biathlon 16kg, sillä mennään lavalle!

Nyt tuosta päätöksestä on reilu kuukausi ja tiedättekö mitä.. se 16kg kuula alkaa olla jo ihan peruskauraa treeneissä! 🙂 Usko itseen ja omaan tekemiseen on taas kohdillaan. On vaan niin mahtava tunne treenata kovaa, hyvässä seurassa ja huomata kehittyvänsä. Kyllä tää kahvakuulaurheilu on vaan niin siistii!!

Screen Shot 2017-06-08 at 21.05.33

Huippumimmit: Elina, Mari ja Anna @Pulugarage.

Ja hei.. Siellä Lahdessa kisataan myös kansallinen kisa(jossa lajikirjoa enemmän), joten mukaan vaan kaikki Liftarit. Saadaan kunnon joukkue edustamaan! 🙂

Hallitus 2017 esittäytyy

Tämän vuoden alussa seura sai uuden hallituksen ja näin kauden puolessa välissä ajattelimme, että on aika hieman esittäytyä. Kaikille hallituslaisille esitettiin muutama kysymys ja seuraavaksi he saavat itse kertoa keitä ovat ja millaista pestiä Lift Me Upin hallituksessa hoitavat.

Milla, Elina, Tiina, Anna ja Mari, olkaapa hyvät!


1. Nimi ja titteli hallituksessa

2. Milloin aloittanut hallituksessa

3. Miten tutustunut lajiin ja millaisin tavottein tällä hetkellä treenaa

4. Miksi juuri Lift M Up on oma seura, mitä oma seura merkitsee ja mihin haluaa sitä kehittää.


1) Milla Sorsakivi, puheenjohtaja

14458226108_ce983936d6_z

Kuva: Max Käär

2) Olen ollut mukana perustamassa Lift Me Upia vuonna 2012 ja toiminut hallituksessa siitä asti.

3) Innostuin kahvakuulaurheilusta vuonna 2010 ja hakeuduin valmennukseen lähes saman tien, tavoitteena seuraavan vuoden sm-kisat. Tällä hetkellä keskityn enemmän seuran asioihin, oma treenaaminen on enemmänkin harrastamista. Ehkä tänä vuonna voisi vielä vaikkapa yhden Lift Me Cupin nostaa 🙂

4) Lift Me Up on ollut omalle nostajan uralleni tärkeä tuki seuran perustamisesta saakka. Seura perustettiin pienestä, tiiviisti yhdessä treenaavasta joukkueesta, ja toivoisinkin että voisimme tarjota sitä samaa tukea, treeniseuraa ja apua kehittymiseen nykyisin lähes sadan hengen jäsenistöllemme.

 

1) Elina Torres, varapuheenjohtaja ja tapahtuma- /projektivastaava

kuula-Elina

2) Tämä on toinen kauteni LMU:n hallituksessa.

3) Ihan tarkalleen en muista että miten sain päähänpinttymän 3-4 vuotta sitten, että kuulaa on päästävä kokeilemaan, mutta löysin LMU:n kurssin Facebookista tutun kautta ja ilmottauduin heti mukaan. Suurimman osan ajasta treenaamiseni on hauskanpitoa ja terveyttä ylläpitävää. 

4) Tietty Liftarit on paras seura ikinä, mutta tuolloin 4 vuotta sitten oli se myös ainut seura jonka tiesin. Liftarit on ryhmä, joka joskus saa mut nostettua sohvalta ylös sunnuntaisin. Ryhmä, jonka jäsenistä olen ihan älyn ylpeä, kaikista. Ryhmä, jonka kanssa on kiva nostaa. Ryhmä, jonka kanssa olis kiva olla enemmänkin tekemisissä. Mä haluaisin, että me tavoitetaan kaikki kiinnostuneet, tavoitteista ja lähtökohdista riippumatta, ja että me voitaisiin seurana tukea kaikenlaisia urheilijoita parhaalla mahdollisella tavalla. Haluan että voidaan edistää omaa lajiamme, sekä tutustua uusiin juttuihin yhdessä!

 

1) Tiina Tuukkanen, sihteeri

Tiinan kasvot

2) Hallituksessa aloitin 2016 treeni- ja kurssivastaavana.

3) Aloitin kahvakuulan isäni kanssa 2013 ihan vaan kokeilumielessä uutta harrastusta etsiessäni. En tiennyt että siinä kilpaillaan tai että kyseessä olisi ihan maailmanluokan urheilulaji. Päädyin vuotta myöhemmin Kirsin ja Krissen pitämälle kahvakuulaohjaajakurssille ja sitä kautta tutustuin Lift Me Upiin. Tällä hetkellä en treenaa varsinaisesti mitään tiettyä kilpailua varten. Pyrin kuitenkin harjoittelemaan tavoitteellisesti, sillä onhan se 24kg tempaus selätettävä jossain vaiheessa ja tässä lajissa ei valitettavasti päde sanonta ”lahjattomat treenaa”.

4) Kahvakuula”urani” alkoi vasta toden teolla lähteä käyntiin liityttyäni Liftareihin. Tekniikka, uskallus nostaa painavampia kuulia, ryhmässä treenaaminen ja toistemme tsemppaaminen tuli minulle silloin aivan uudella tavalla esiin tässä lajissa. Olen aina pitänyt yksilölajeista ja hienoa meidän seurassa on se, että aina kaikkia jaksetaan tsempata oli kyse sitten pyrkimyksestä saada oma paras suoritus kisalavalla tai treeneissä onnistuneen sarjan tekeminen. Mielestäni seura menee tällä hetkellä oikeaan suuntaan mitä lajin harrastamiseen tulee. Lift Me Upissa kannustetaan nousemaan kisalavoille, mutta siihen ei todellakaan pakoteta vaan annetaan jokaisen seuralaisen harrastaa kahvakuulaurheilua juuri haluamallaan tavalla. Siksi Lift Me Up on minun seurani 🙂

 

1) Anna Eroma ja toimin Lift Me Upin hallituksessa treenivastaavana

Anna ja kuulat

Kuva Max Käär

2) Aloitin hallituksessa v. 2017

3) Tutustuin lajiin vuonna 2012 valmistuessani personal traineriksi ja suorittaessani Tuomo Kilpeläisen kahvakuulaohjaaja -kurssin. Jäin samantien koukkuun ja olen siitä lähtien treenannut kuulalla sekä ohjannut kahvakuulatunteja. Kuula on myös kulkenut kaikki kesälomat purjeveneessä mukana ja mikään ei ole ollut hienompaa kuin katsoa saaristoa ja merta samalla kuin treenaa. Liityin vuonna 2016 Liftareihin, koska halusin päästä treenaamaan tavoitteellisesti ja saman henkisten ihmisten kanssa. Kuulasta tuli päälajini ja tällä hetkellä treenaan syksyn veteraanien SM-kisoihin.

4) Liftareihin päädyin, koska seura oli lähellä ja lisäksi täynnä kovia kahvakuulaurheilijoita. Seura merkitsee itselle paljon jo henkilöittenkin puolesta. Uudet jäsenet otettaan heti avosylin vastaan ja vastuuta annettaan, jos sitä haluaa ottaa. Haluaisin tuoda seuraa ja kahvakuulaurheilua ylipäätään vieläkin tunnetummaksi ihmisille, koska se on edelleen hieman pienen porukan harrastus. Haaveena olisi, että kahvakuulaurheilusta tulisi yhtä suosittua kuin painonnostosta tuli crossfitin myötä (jossa kuulakin on paljon käytetty väline). Eikä suosiolle näy loppua.

Mielestäni kuula on ehdottomasti tehokkain treenimuoto, kätevin kokonsa ansiosta ja missioni on viedä kuulan ilosanomaa eteenpäin – rakkaudesta lajiin.

 

1) Olen Ahon Mari ja toimin hallituksessa viestintävastaavana

lmc1

Kuva: Satu Mikkonen

2) Olen aivan uusi hallituslainen ja tämä vuosi on ensimmäinen pestini ikinä missään hallituksessa.

3) Kahvakuula välineenä tuli tutuksi lehtien sivuilta ja Kukka Laakson kirjasta noin nelisen vuotta sitten. Siitä asti ajatus kahvakuulasta ja sen kokeilemisesta on itänyt mielessä. Tammikuussa 2016 sain lahjaksi Liftareiden peruskurssin ja sillä tiellä ollaan. Kahvakuulaurheilu on vienyt mukanaan ja tällä hetkellä treenaan tavoitteena syyskuun 2017 veteraanien sm-kisat.  Ja sen jälkeen…. katsotaan mihin asti rahkeet riittää. 🙂

4) Tullessani peruskurssille en tiennyt kahvakuulaurheilusta mitään enkä tiennyt mitä seuroja lajin sisällä edes on. Onneksi tulin heti alusta parhaaseen mahdolliseen seuraan eli Lift Me Upiin! Aivan alusta saakka olen saanut neuvoja, kannustusta ja vastauksia kaikkiin eteen tulleisiin kysymyksiin. Hyvä henki ja seuran sisällä vallitseva ”heimoveljeys” on Liftareissa parasta, kaikki jäsenet ovat samalla viivalla ja uudet tulokkaat ovat aina tervetulleita mukaan. Tätä asennetta haluan myös itse vaalia ja ylläpitää seurassamme.

EM-kisat Latvia 13.-14.5.2017

Äitienpäiväviikonloppuna  kisattiin Latvian Daugavpilsissa euroopanmestaruuksista. Liftareita maajoukkueessa edustivat kisaajina Kirsi Suomela, Taija Merisalo ja Henrik Tallbacka sekä maajoukkueen johtajana jälleen ansiokkaasti toiminut Johanna Seppälä.

Latvian joukkue 2017

Taija, Henkka ja Kirsi valmiina koitoksiin.

 

Liftareiden nostajat ylsivät muiden Suomen nostajien lailla upeisiin suorituksiin. Henkka ja Kirsi saavuttivat sarjoissaan pronssia ja Taija hienon 4. sijan. Kaiken kaikkiaan Suomen maajoukkue saavutti EM-kisoissa huikeat 29 mitalia! Kaikki suomalaisten tulokset voit lukea täältä.

Henrik LC

Miesten amatöörisarjassa -78kg Henkan lajina oli LC 24kg kuulilla. Tuloksena 60 toistoa ja parannusta omaa ennätykseen 2 toistoa. Sijoitus upeasti 3. ja pronssia.

Kirsi nostaa

Kirsi tempasi +68kg mestaruussarjassa 24kg kuulalla uuden upean suomenennätyksen 119 toistoa. Sijoitus 3. ja pronssimitali myös Kirsille.

Taija_tempaus

Taija tempasi -68kg mestaruussarjassa 24kg kuulalla. Tulos 77 toistoa jäi vain toiston päähän Taijan ennätyksestä ja sijoitus oli hienosti 4.

Paljon onnea koko Lift Me Upin joukkueelle!

Kesän ja alkusyksyn aikana Lift Me Upin jäseniä voi bongata ainakin Cup of Scandinaviassa, puolimaratonnostojen SM-kisoissa ja veteraanien SM-kisoissa. Seuraava kansainvälinen estradi odottaa marraskuussa Etelä-Korean Soulissa, missä nostetaan maailmanmestaruuksista. Kaikille kisaajille paljon onnea ja menestystä tuleviin koitoksiin!

 

Lift Me Cup 4. osakilpailun tulokset 28.5.2017

Viime sunnuntaina saatiin kevätkausi päätökseen Lift Me Cupin merkeissä. Nostajia oli urakoimassa 4. erässä ja omia ennätyksiä tehtailtiin useamman nostajan voimin. Salla avasi oman kisauransa myös upealla tuloksella. Onnea kaikille tasapuolisesti ja kiitokset tästä keväästä! Eiköhän syksyllä taas jatketa. 🙂

 

Tulokset:
               
Mari Aho                  Tempaus 14kg           92          Helsinki
Teija Rantanen            Tempaus 20kg           109         Helsinki
Tuomo Tenhunen            LC 20kg                36          Helsinki
Anna Eroma                LC 14kg                81          Helsinki
Tiina Tuukkanen           Tempaus 20kg           64          Helsinki
Johan Lindström           Tempaus 24kg           163         Helsinki
Taija Merisalo            Tempaus 18kg           201         Helsinki
Salla Lindholm            Tempaus 10kg           127         Helsinki
Leena Mänkäri-Nyberg      Tempaus 14kg           120         Helsinki
Sanna Hjerppe             OALC 20kg              64          Helsinki
Outi Parkatti             Tempaus 8kg            221         Vaasa

 

lmc-2017