Marraskuun Lift Me Cup tulee!

Lift Me Cupin syksyn nostot jatkuvat sunnuntaina 26.11.2017 klo 18 Helsingissä. Ilmoittautuminen on nyt auki. Cupissa voit nostaa millä tahansa kuulan painolla, ja moni on aloittanut kisauransa sen kautta 8 kg kuulalla 🙂

Ilmoittaudu mukaan marraskuun osakilpailuun.

Lift Me Cup on matalan kynnyksen kisa, jossa voit vapaasti valita haluamasi lajin, kuulapainon ja sen, käytkö punnituksessa ennen kisaa vai et.  Ensimmäiset nostot alkavat heti klo 18. Erät vaihtuvat lennosta sitä mukaa, kun edelliset erät ovat ohi. Olethan siis ajoissa paikalla!

Tilan koosta johtuen saatamme joutua rajoittamaan osallistujamäärää. Tällöin nostajat otetaan mukaan kisaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

lmc-2017

Vuosikokous lauantaina 11.11.2017

Lift Me Upin vuosikokous järjestetään 11.11.2017 klo 17:30 CrossFit Herttoniemen tiloissa (Levytie 6 D, Helsinki).

Yleiskokouksessa jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa seuran toimintaan ja tulevaisuuteen. Vuosikokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat, ja tarkka esityslista on toimitettu jäsenille sähköpostitse. Tervetuloa mukaan!

Ilmoittadu mukaan Lift Me Cupin lokakuun osakilpailuun!

Lift Me Cupin syksyn nostot jatkuvat sunnuntaina 29.10.2017 klo 18 Helsingissä. Ilmoittautuminen on nyt auki.

Ilmoittaudu mukaan lokakuun osakilpailuun.

Lift Me Cup on matalan kynnyksen kisa, jossa voit vapaasti valita haluamasi lajin, kuulapainon ja sen, käytkö punnituksessa ennen kisaa vai et.  Ensimmäiset nostot alkavat heti klo 18. Erät vaihtuvat lennosta sitä mukaa, kun edelliset erät ovat ohi. Olethan siis ajoissa paikalla!

Tilan koosta johtuen saatamme joutua rajoittamaan osallistujamäärää. Tällöin nostajat otetaan mukaan kisaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

lmc-2017

Lift Me Cupissa nostetaan hyvällä fiiliksellä, kuitenkin virallisten kisasääntöjen mukaisesti.Tutustuthan kilpailusääntöihin hyvissä ajoin ennen kisaa. Erityisesti eri nostomuotojen vaatimuksiin ja kisaajan varustukseen kannattaa kiinnittää huomiota. Suoritusaika on 10 minuuttia, vain yksi kädenvaihto on sallittu.

Jokainen nostaja sitoutuu tarvittaessa myös tuomaroimaan toisen nostajan suorituksen. Lift Me Cup on erinomainen paikka testata omaa tasoaan ja harjoitella kisanostamista!

Jos sinulla on jotain kysyttävää cupista, lähetä sähköpostia: sihteeri.liftmeup(at)gmail.com tai kysäise ohjaajalta tai hallituslaisilta treeneissä.

Lift Me Up mukana veteraanien SM-kisamittelöissä

Lauantaina 23.9.2017 kisataan Lahdessa veteraanien SM-titteleistä. Samalla nostetaan myös veteraanisarjojen ulkopuolinen kansallinen kisa. Lift Me Upin edustusjoukkue on paikalla yhdeksän nostajan voimin.

Yleisessä sarjassa tempaava (20 kg) Tiina kertoo jännittävänsä enemmän muiden kuin itsensä puolesta:

”Fiilikset on hyvät. Välillä jännittää mutta lähinnä ekakertalaisten puolesta 🙂 Oma nostaminen tuntuu tällä hetkellä hyvältä, mutta saa nähdä miten lauantaina menee. Täyttä aikaa lähden tavoittelemaan, mutta en mitään tiettyä toistomäärää.”

Mari Aho (35+, 16 kg biathlon), joka osallistuu ensimmäistä kertaa arvokisoihin, kuvailee omia kisafiiliksiään näin:

”Fiilikset on aika sekavat. Jännittää, mutta odotan että pääsisin jo lavalle! Toisaalta välillä toivoisin että kisat olisivat vasta kaukana edessä..”

Niinikään arvokisojen ensikertalainen Anna Eroma (35+, 20 kg OALC) kertoo:

”Kisat lähestyivät sittenkin ihan yllättäen, vastahan niihin oli kaksi kuukautta aikaa… Valmistautumista on haitannut monta viikkoa vaivannut flunssa, joka onneksi on nyt selätetty. Ensimmäisissä sm-kisoissani minulla on tavoitteena pitää kuula 10 minuuttia liikkeessä, toistoilla ei ole niin väliä. Lisäksi tavoitteena on pitää pää kasassa, mikä taitaa olla heikko kohtani. Vaikka juuri nyt fiilikset eivät ole parhaat mahdolliset, pyrin nauttimaan kisoista ja tunnelmasta. Uskon että kokemuksesta tulee mahtava, ja että tästä on hyvä jatkaa seuraavin kisoihin jotka ovatkin sitten jo parin viikon päästä!”

Tiinan, Marin ja Annan lisäksi Liftareiden joukkueessa nostavat Mikko Hämäläinen (50+, 20 kg long cycle), Leena Mänkäri-Nyberg (yleinen sarja, 16 kg OALC), Sanna Hjerppe (yleinen sarja, 24 kg OALC), Johanna Seppälä (yleinen sarja, 24 kg OALC), Taija Merisalo (yleinen sarja, 24 kg tempaus) ja Tuomo Tenhunen.

Tuomo kilpailee yleisen sarjan 20 kg long cyclessä. Lyhyesti ja ytimekkäästi Tuomoa lainaten, ”tää on niin hyvä liike”.

Lauantaina siis peukut pystyyn joukkuelle, ja onnea matkaan kaikille kisaajille!

30587100806_70399d5076_z

 

 

Treenaa Heikin kanssa – uutta potkua harjoitteluun!

Rebel Liftersin voimaharjoitteluvalmentaja Heikki Marin pitää syksyllä Lift Me Upin jäsenille työpajan, jossa pureudutaan siihen miksi ja miten voimaharjoittelu tukee kahvakuulaurheilijan harjoittelua sekä käydään läpi lajia tukeva esimerkkitreeniohjelma. Työpaja sopii kaikille, jotka kaipaavat lisätyökaluja omiin treeneihin. Sen aikana käydään läpi esimerkkitreeni ja katsotaan voimaharjoitteluliikkeiden tekniikat kuntoon.

Työpajaan mahtuu mukaan 12 henkilöä ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Missä: Rebel Liftersin sali, Niittyläntie 2 B 204, 00620 Helsinki

Milloin: Sunnuntai 1.10.2017, klo 18-20

Hinta: Max. 50€/hlö (lopullinen hinta määräytyy osallistujamäärän mukaan)

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 31.8.2017 mennessä. Ilmottaudu tästä.

Heikki Marinin ajatuksia kahvakuulaurheilujan voimaharjoittelusta voit lukea Satu Mikkosen tekemistä haastatteluista tästä ja tästä. Rebel Liftersiin voit tutustua tästä.

4a5a5938n

 

Kahvakuulaurheilun peruskurssi syyskuussa

Paikka: Optimal Performance Center, yläkerta (Elimäenkatu 9, Helsinki)

Milloin kurssi pidetään?

Kurssi pidetään kolmena syyskuisena sunnuntaina. Jokaisella kerralla käydään eri liikkeitä läpi, joten on erittäin suositeltavaa osallistua kaikkina päivinä. Kurssipäivät, ajat sekä teemat ovat seuraavat:

  1. 3.9. klo 16.30-18 perusasiat kuntoon: kuulan käsittely, heilautus, rinnalleveto, ylöstuonti
  2. 10.9. klo 17-18 yhden ja kahden kuulan kanssa työskentelyä: rinnalleveto-työntö, työntö
  3. 17.9. klo 17-18 viimeisimpänä mutta ei vähäisimpänä: tempaus

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssilla opit turvalliset ja oikeat tekniikat kahvakuulan perusnostoista (heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus). Kurssi on jaettu niin, että jokaisella kerralla opit uuden perusliikkeen ja sitä tukevia harjoituksia. Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa omatoimisesta kahvakuulaharjoittelusta sekä lajiin sopivista oheisharjoitteista. Olet tervetullut jäämään kurssikertojen  jälkeen myös seuran treeneihin, jotka pidetään joka sunnuntai klo 18-19.

Kurssin vetää Tiina Tuukkanen yhdessä muiden Lift Me Up ry:n ohjaajien kanssa, joten jokainen osallistuja saa henkilökohtaista opastusta kahvakuulaurheilun perusteisiin.

Kurssin hinta 89 euroa sisältää vuoden 2017 jäsenmaksun. Jos olet jo jäsen, on kurssin hinta 49 euroa. Jäseneksi liittymällä saat mm. seuran järjestämät treenit ilmaiseksi.

Lisätiedot ja ilmoittautumislomake: www.liftmeup.fi/kurssit   

12316265_877196755681773_6965230349356046607_n

Kohti Lahtea 2017, vol.1

Veteraanien SM-kisat syyskuussa 2017, Lahti. Tuo lause tuli vastaan somessa alkuvuodesta ja siitä se ajatus sitten lähti… Vuoden harrastamisen jälkeen tuntui, että aika on kypsä seuraavalle askeleelle eli kisalavoille siirtymiselle. Ja samahan se on sitten aloittaa heti SM-kisoista, niin näkee oman tasonsa. 😉 Sain Annan innostumaan mukaan ja Elina lähti mukaan tsemppariksi ja niin maaliskuussa pistettiin projeksi vetskujenäsämmät2017 pystyyn.

Into oli kova ja usko omaan tekemiseen vahva. Sitten julkaistiin kisalajit….. Biathlon 16kg ja OALC 20kg. Voihan itku, oli eka ajatus, ei muuten tule ikinä onnistumaan. Jotenkin olin ajatellut, että ilman muuta siellä on lajina tempaus ja kuulan painot 12-14kg. Muutama päivä piti nieleskellä ja asetella ajatukset uusiin uomiin miten tästä eteenpäin. Parin päivän epätoivon jälkeen, oli ajatukset kirkastunut ja päätös tehty, Biathlon 16kg, sillä mennään lavalle!

Nyt tuosta päätöksestä on reilu kuukausi ja tiedättekö mitä.. se 16kg kuula alkaa olla jo ihan peruskauraa treeneissä! 🙂 Usko itseen ja omaan tekemiseen on taas kohdillaan. On vaan niin mahtava tunne treenata kovaa, hyvässä seurassa ja huomata kehittyvänsä. Kyllä tää kahvakuulaurheilu on vaan niin siistii!!

Screen Shot 2017-06-08 at 21.05.33

Huippumimmit: Elina, Mari ja Anna @Pulugarage.

Ja hei.. Siellä Lahdessa kisataan myös kansallinen kisa(jossa lajikirjoa enemmän), joten mukaan vaan kaikki Liftarit. Saadaan kunnon joukkue edustamaan! 🙂