Avoimissa treeneissä oli innostuneita nostajia

Viikkotreeneissämme oli tänään avointen ovien päivä. Kolmisenkymmentä innostunutta nostajaa valloitti Compact Fitin tilat iltapäivällä. Määrä oli oikein hyvä, kuulia ja tilaa oli juuri sopivasti kaikille.

Treenaajat jaettiin nostokokemuksen tai -kokemattomuuden perusteella kahteen ryhmään. Inka, Krisse ja Tiina ottivat hoteisiinsa aloittelijoiden ryhmän. Mukana avusti myös Henkka.

Alkulämmittelyjen jälkeen opeteltiin oikeaa otetta kuulasta, heilautuksia ja rinnallevetoa.

LMUIMG_3

ILMUMG_12

Vähitellen siirryttiin hiomaan käden asentoja: räkissä ja ylhäällä.

LMUIMG_16

Kokeneempien nostajien puolella Milla ohjasi lyhyiden mutta rankkojen sarjojen treenit: 4 min sarjat tempausta, työntöä ja vapaavalintaista liikettä. ”Porukka nosti sujuvasti ja hyvällä tekniikalla koko rankan treenin”, kommentoi Milla joukkoaan. Lopuksi kaikki tekivät vielä heilautuksia raskailla kuulilla 3 x 25+25.

LMUIMG_6

LMUIMG_15

Pojat nostelivat takarivissä omiaan.

Kyselin myös vähän ekaa kertaa treeneissämme käydeiden fiiliksiä.

”Oli tosi kivaa!” (Talvikki)

”Hyvä fiilis, käsi vähän kipeä. Olin ihan ekaa kertaa kokeilemassa kuulan nostamista.” (Nana)

”Hyvä intro. Täytyy vielä vähän pureskella oppeja.” (Kati)

”Hyvin opetettiin liikkeitä. Olisin kaivannut vielä kunnon treeniä loppuun.” (Anssi)

”Hyvä fiilis, tulen ensi sunnuntainakin.” (Mirva)

LMUIMG_20

Inka kommentoi treenin jälkeen: ”Uudet treenaajat olivat tosi innolla mukana ja nostaminen näytti hyvältä. Tekniikka kehittyi huimasti jo näinkin lyhyessä ajassa. Toivottavasti monet tulevat kurssille oppimaan lisää.” (Kurssi järjestetään helmikuussa)

Kiitokset kaikille treenaajille ja kouluttajille! Tulevien treenien ohjelmat on Treenit-sivulla. Aloittelevien nostajien ei kannata säikähtää ohjelmien termejä ja kisakeskeisyyttä: teitä kyllä opastetaan ja neuvotaan. Jokainen saa tehdä sarjat oman tasonsa mukaan. Seuran jäseneksi pääsee helposti ja edullisesti mukaan, ja jäsenenä pääset mukaan treeneihin jatkossakin.

Kuvista vastasivat Satu ja Tuomo. Katso kaikki treenin kuvat .

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s