Rinnalleveto kahdella kuulalla on erinomainen lämmittelyliike ja oheisliike muuhun kuulatreeniin. Liike on hyvä harjoitus erityisesti sellaisille nostajille, jotka yleensä pitäytyvät yhden kuulan liikkeissä.
Kiinnitä huomiota keskivartalon tukeen ja hyvään räkkiasentoon. Kuulien lähtiessä liikkeelle nojaa ensin taakse ja liiku sitten vasta eteenpäin. Liikuta kuulia lähellä vartaloa. Älä sukella kuulien perään, vaan pidä ylävartalo melko pystyssä ja siirrä kehonpaino varpaille. Anna kuulien heilahtaa rauhassa jalkojen väliin ja takaisin polvien eteen käsillä kiskomatta. Nosta loppumatka rinnalle jaloilla ponnistamalla ja nojaamalla kehonpaino taakse. Kädet ohjaavat kuulat oikeaan paikkaan, eivät nosta.
Vaikka kahden kuulan käsittely ei olisi sinulle vielä tuttua, voit kevyillä kuulilla tehdä esim. 3-4 x 5 toistoa treenisi apuliikeosiossa. Hyvä paikka kokeilla on Lift Me Upin viikkotreenit, jotka järjestetään sunnuntaisin klo 18.00 Optimal Performance Centerillä Helsingin Vallilassa. Salilla on paljon kuulapareja ja myös välikokoja löytyy.
Lift Me Up ry 