Lift Me Up järjestää toivotun tekniikkakurssin elokuussa!

Kenelle: Kahvakuulalla harjoittelusta ja kahvakuulaurheilusta kiinnostuneille. Kurssi soveltuu sekä aloittelijoille että aiemman osaamisen kertaajille ja syventäjille.

Paikka: Optimal Performance Center, yläkerta (Elimäenkatu 9, Helsinki)

Milloin kurssi pidetään?

Kurssi pidetään 26.8.2018 klo 15-18. Kurssin aikana käydään läpi kahvakuulaurheilun liikkeet ja syvennytään kahvakuulaan harjoitteluvälineenä, sen käsittelyyn ja hyödyntämiseen.

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssilla opit turvalliset tekniikat kahvakuulan perusnostoista (heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus). Kurssin aikana käydään läpi myös kahvakuulaurheilun liikkeitä tukevia harjoitteita. Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa omatoimisesta kahvakuulaharjoittelusta sekä lajiin sopivista oheisharjoitteista.

Kurssin vetävät tuore kahvakuulan puolimaratonin Suomen mestari Tiina Tuukkanen ja moninkertainen EM- ja MM-mitalisti Henrik Tallbacka. Tiinalla ja Henrikillä on molemmilla monen vuoden kokemus kahvakuulilla treenaamisesta, kilpailemisesta ja kouluttamisesta. Jokainen osallistuja saa henkilökohtaista, oman tasonsa mukaista opastusta kahvakuulaharjoittelun ja -urheilun saloihin.

Kurssin hinta on 89 euroa ja se sisältää vuoden 2018 jäsenmaksun. Jäsenenä pääset mm. osallistumaan seuran viikottaisiin sunnuntaitreeneihin, joten pääset saumattomasti jatkamaan kurssilla vauhtiin päässyttä harrastusta! Jos olet jo jäsen, on kurssin hinta 49 euroa.

Tervetuloa mukaan, toivottavasti nähdään kurssilla!

Ilmoittautumaan pääset tästä!

Kysymyksiä? Laita viestiä sihteeri.liftmeup@gmail.com.

12316265_877196755681773_6965230349356046607_n

Lift Me Up goes Rebel Lifters – treenipäivä huippuammattilaisten ohjauksessa huhtikuussa

Lift Me Upin kevään toinen leiri järjestetään sunnuntaina 22.4. yhteistyössä Rebel Liftersin Heikin ja Anun kanssa. Leirille ovat tervetulleita kaikki oheisharjoittelusta ja treenaajan ravintoasioista kiinnostuneet, ja se on avoin myös muille kuin Lift Me Upin jäsenille. Päivän hinta on jäsenille 75€ ja muille 90€. Ilmoittautuminen on nyt auki, tervetuloa mukaan! Leiripäivän kesto on 8 tuntia, aloitusajankohta tarkentuu vielä.

Ilmoittaudu mukaan 1.4. mennessä täällä.

Leiripäivä opettaa nostajan kahvakuula-urheilun oheisvoimaharjoittelun perusteisiin ja sen käyttämiseen liikemalliperusteisesti ja lajikohtaisesti. Oikein rakennettu lajikohtainen voimaohjelmointi antaa turvallisen ja vahvan pohjan kehittää lajisuoritusta eteenpäin. Leiripäivässä opetamme myös ymmärtämään oheisharjoittelun jaksotuksen merkityksen viikkotasolta vuositasolle, korjaamaan ongelmia ja löytämään jokaiselle sopivat ja kehittävät harjoitteet kahvakuula-urheilun kehittämiseksi. Jokainen osallistuja saa mukaan myös ohjelman ja liikeopastuksen joiden turvin pääset toteuttamaan asioita käytännössä.

Ravinto-osiossa opettelemme ravinnon ja elämäntapojen vaikutuksia urheilusuoritukseen ja arjessa jaksamiseen. Oikein rakennettu lajikohtainen ravitsemus lisää suorituskykyä, palautumista ja lajissa kehittymistä. Informaation tulvasta jokaisen on vaikea poimia ne oleelliset ja toimivimmat asiat. Rebel Liftersillä olemme suodattaneet tiedon helposti sovellettavaksi lukuisien urheilijoiden ja aktiviiliikkujien tarpeisiin aina olympia tasolle saakka. Päivässä opit lajikohtaisen ravitsemuksen, oman tarpeen määrittämisen ja helpot toteutusohjeet muutoksien tekemiseksi.

Koulutus järjestetään kilpa- ja huippu-urheiluun suuntautuneissa Rebel Liftersin semiprivate valmennustiloissa Helsingin Vallilassa.

 

Kouluttajat:

Heikki Marin

– Valmentanut paino- ja oheisharjoittelua ja ravitsemusta yli 60 mitallistia yli 15 lajissa SM-, EM-, MM-tasolla.

– Kahvakuulaurheilun puolella useita kansainvälisen tason mitalisteja ja omaa yhden Suomen pisimmistä oheisharjoitteluvalmentaja kokemuksista kyseisessä lajissa.

– Toimii kouluttajana ja luennoitsijana ammattilaisille suunnatuissa Marin Sport Performance Level koulutuksissa.

 

Anu Marin

– Valmentanut paino- ja oheisharjoittelua ja ravitsemusta useita vuosia ammatikseen elämäntapamuutoksen tekijöistä olympiaurheilijoihin.

– Kirjoittanut Aktivoi aineenvaihduntasi (Otava 2017) ja seuraava Laihdutuskoodi kirja ilmestyy elokuussa 2018 (Otava).

4a5a5938n

Ivan Denisovin vetämä Training Camp tulee taas!

Lift Me Cup helmikuu 2018

Helmikuun cup-ilmoittautuminen on nyt auki, ja jos huhut pitävät paikkansa on tulossa tupa täyteen porukkaa!

Seuran sisäinen cup-kisa toimii tällä kertaa hyvin myös testinostona maaliskuussa häämöttäviä SM-kisoja varten. Kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi. Ovet ovat avoinna kaikille seuran jäsenille!

Tervetuloa helmikuun Lift Me Cupiin 25.2.2018 klo 18-19, Optimal Performance Centerille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017