Powerpuuma; We`re ready! Ilmoittautuminen on auki!

 

Nyt se on auki!  Now it is open!

 

POWERPUUMA – kahvakuulaurheilun kansallinen kilpailu

Sunnuntai 9.9.2018 Powerhouse Gym, Tampere

 

Kansallisten kisojen sarjat:

Naiset: biathlon 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg (mahdollisuus työntää kahdella kuulalla)

Naiset: tempaus 16 kg, 20kg, 24 kg

Naiset: OALC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

Naiset: LC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

 

Miehet: biathlon 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

Miehet: LC 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

 

Kaikki sarjat nostetaan avoimessa painoluokassa.

 

Kilpailu on kansallinen. Kilpailuissa on mahdollisuus tehdä Suomen ennätyksiä ja tulosnäyttöjä maajoukkuevalintoja varten.

 

Kilpailu käydään Suomen painonnostoliiton säännöillä. Osallistujien on kuuluttava Painonnostoliiton alaiseen seuraan ja heillä on oltava oltava Suomen Painonnostoliiton lisenssi (tarkistetaan ilmoittautumisajan loputtua). Suomen Painonnostoliiton lisenssin voimassaolo edellyttää kilpailut kattavan vakuutuksen (pl. Masters lisenssi).Osallistujan täytyy myös allekirjoittaa antidopingsitoumus. Ohjeet löytyvät Painonnostoliiton sivuilta: http://painonnosto.fi/kilpailu/lisenssit

 

Ilmottauminen oheisen linkin kautta: https://goo.gl/forms/VPQMV6JvS4vIRli33

Viimeinen ilmoittautumispäivä on keskiviikkona 22.8.2018.

Osallistumismaksu on 30 €/laji. Se maksetaan viimeistään 25.8.2018 tilille:

Saaja: Lift me up ry

Tilinumero: FI62 1369 3000 1188 25, NDEAFIHH

Viitenumero: 20200 (käytäthän aina viitettä!)

Viesti: Powerpuuma Oma Nimi (esim. Powerpuuma Kiira Kuulannostaja)

 

Paikka: Powerhouse Gym, Lavoniuksenkatu 3, 33180 Tampere

Aikataulu: Nostoaikataulu julkistetaan 25.8., nostot alkavat kisapäivänä klo 11.00.

Punnitus: Lauantaina klo 18-20 ja sunnuntaina klo 8 alkaen

 

Majoitustarjouksista kisaviikonlopulle voit lukea kirjeen lopusta.

 

 

POWERPUUMA kettlebell competition

Sunday 9.9.2018, Powerhouse Gym, Tampere, Finland

 

International lifters are welcome to Powerpuuma. They lift outside the national competition of finnish lifters.

 

Disciplines:

Women: Biathlon 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg (jerk with 1 or 2 kettlebells)

Women: Snatch 16 kg, 20kg, 24 kg

Women: OALC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

Women: LC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

 

Men: Biathlon 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

Men: LC 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

 

Register before: 22.8.2018

Link to registration: https://goo.gl/forms/VPQMV6JvS4vIRli33

Participation fee: 30 €/discipline, international lifters will be contacted after registration to organize the payment.

 

 

KISATARJOUKSET 8.-9.9. MAJOITTUVILLE:

 

Hotelli Hermica, Insinöörinkatu 78

http://www.hermica.fi/

 70€/1hh

80€/2hh (40 eur / hlö)

90€/2hh + lisävuode (30 eur / hlö)

Sisältää aamiaisen, iltasaunan, pysäköintimahdollisuuden, langattoman nettiyhteyden.

Osassa huoneista on mikroaaltouuni ja/tai jääkaappi.

 

Holidayclub Tampereen kylpylä, Lapinniemenranta 12

https://www.holidayclubresorts.com/fi/kohteet/tampereen-kylpyla/

 130€/vrk/1hh:ssa

72,5€/hlö/vrk/2hh:ssa

Sisältää majoituksen, aamiaisen, kylpylän ja kuntosalin vapaan käytön.

Huoneet käytössä klo 15.00 alkaen ja luovutus klo 12.00

 

Molemmat tarjoukset voimassa 22.8. saakka (tai niin kauan kuin huoneita riittää).

Varaukset suoraan hotelleilta koodilla Powerpuuma

 

 

Lisätiedot ja kysymykset / Contact: powerpuuma@gmail.com

 

 

Tervetuloa!   Welcome!

 

Rautapuumat, Lift Me Up ja Powerhouse Gym

Powerpuuma-logo

Toukotyöntö on täällä! 27.5.2018

Liftarit järjestää kaikille avoimet kisat toukokuun viimeisenä sunnuntaina 27.5 klo 16 alkaen, vapaaehtoiseen punnitukseen pääsee klo 15 eteenpäin. Kisapaikkana toimii Optimal Performance Center, osoitteessa Elimäenkatu 9, Helsinki.

Joulutempauksen hengessä luotu Toukotyöntö on aurinkoinen hyvänmielen ja matalan kynnyksen ilmainen kisa, jossa voit itse valita kisakuulan painon ja nostettavan lajin.

Ilmottautumaan pääset tästä linkistä.

OPC_LMU

Tervetuloa!

Lift Me Cup tammikuu 2018

Vuoden 2018 treenit on saatu täyteen vauhtiin ja sehän tarkoittaa, että on aika startata vuoden ensimmäinen Lift Me Cup.

Jo perinteeksi muodostunut seuran sisäinen cuppi on mukava tapa testata miltä se kisanostaminen oikeasti tuntuu, rennosti kannustavassa ilmapiirissä. Kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi. Ovet ovat avoinna kaikille seuran jäsenille!

Tervetuloa siis tammikuun Lift Me Cupiin 28.1.2018 klo 18-19, Optimal Performance Centterille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017

Joulutempaus 17.12.2017

Jo perinteeksi muodostunut Joulutempaus päättää Liftareiden syyskauden 17.12.2017. Nyt on aika ilmoittautua mukaan hauskaan ja glitterin ja kimalluksen sävyttämään kisaan. Lajin ja kisakuulan painon saat valita vapaasti. Tontut ovat myös hoitaneet osallistumismaksun puolestasi, joten kaikki mukaan nostamaan pikkujouluhengessä!

Ilmoittautumaan pääset tästä linkistä.

Kisat alkavat klo 16.00 OP Centterillä, osoitteessa Elimäenkatu 9, 00510 Helsinki. Vapaaehtoiseen punnitukseen pääsee klo 15 alkaen.

Tervetuloa!

23263487794_e38af3e197_z

Toivottavat Liftareiden tontut 🙂

Treenaa Heikin kanssa – uutta potkua harjoitteluun!

Rebel Liftersin voimaharjoitteluvalmentaja Heikki Marin pitää syksyllä Lift Me Upin jäsenille työpajan, jossa pureudutaan siihen miksi ja miten voimaharjoittelu tukee kahvakuulaurheilijan harjoittelua sekä käydään läpi lajia tukeva esimerkkitreeniohjelma. Työpaja sopii kaikille, jotka kaipaavat lisätyökaluja omiin treeneihin. Sen aikana käydään läpi esimerkkitreeni ja katsotaan voimaharjoitteluliikkeiden tekniikat kuntoon.

Työpajaan mahtuu mukaan 12 henkilöä ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Missä: Rebel Liftersin sali, Niittyläntie 2 B 204, 00620 Helsinki

Milloin: Sunnuntai 1.10.2017, klo 18-20

Hinta: Max. 50€/hlö (lopullinen hinta määräytyy osallistujamäärän mukaan)

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 31.8.2017 mennessä. Ilmottaudu tästä.

Heikki Marinin ajatuksia kahvakuulaurheilujan voimaharjoittelusta voit lukea Satu Mikkosen tekemistä haastatteluista tästä ja tästä. Rebel Liftersiin voit tutustua tästä.

4a5a5938n

 

Kahvakuulaurheilun peruskurssi syyskuussa

Paikka: Optimal Performance Center, yläkerta (Elimäenkatu 9, Helsinki)

Milloin kurssi pidetään?

Kurssi pidetään kolmena syyskuisena sunnuntaina. Jokaisella kerralla käydään eri liikkeitä läpi, joten on erittäin suositeltavaa osallistua kaikkina päivinä. Kurssipäivät, ajat sekä teemat ovat seuraavat:

  1. 3.9. klo 16.30-18 perusasiat kuntoon: kuulan käsittely, heilautus, rinnalleveto, ylöstuonti
  2. 10.9. klo 17-18 yhden ja kahden kuulan kanssa työskentelyä: rinnalleveto-työntö, työntö
  3. 17.9. klo 17-18 viimeisimpänä mutta ei vähäisimpänä: tempaus

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssilla opit turvalliset ja oikeat tekniikat kahvakuulan perusnostoista (heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus). Kurssi on jaettu niin, että jokaisella kerralla opit uuden perusliikkeen ja sitä tukevia harjoituksia. Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa omatoimisesta kahvakuulaharjoittelusta sekä lajiin sopivista oheisharjoitteista. Olet tervetullut jäämään kurssikertojen  jälkeen myös seuran treeneihin, jotka pidetään joka sunnuntai klo 18-19.

Kurssin vetää Tiina Tuukkanen yhdessä muiden Lift Me Up ry:n ohjaajien kanssa, joten jokainen osallistuja saa henkilökohtaista opastusta kahvakuulaurheilun perusteisiin.

Kurssin hinta 89 euroa sisältää vuoden 2017 jäsenmaksun. Jos olet jo jäsen, on kurssin hinta 49 euroa. Jäseneksi liittymällä saat mm. seuran järjestämät treenit ilmaiseksi.

Lisätiedot ja ilmoittautumislomake: www.liftmeup.fi/kurssit   

12316265_877196755681773_6965230349356046607_n