Toukotyöntö on täällä! 27.5.2018

Liftarit järjestää kaikille avoimet kisat toukokuun viimeisenä sunnuntaina 27.5 klo 16 alkaen, vapaaehtoiseen punnitukseen pääsee klo 15 eteenpäin. Kisapaikkana toimii Optimal Performance Center, osoitteessa Elimäenkatu 9, Helsinki.

Joulutempauksen hengessä luotu Toukotyöntö on aurinkoinen hyvänmielen ja matalan kynnyksen ilmainen kisa, jossa voit itse valita kisakuulan painon ja nostettavan lajin.

Ilmottautumaan pääset tästä linkistä.

OPC_LMU

Tervetuloa!

Huhtikuun Lift Me Cup

Huhtikuun cup-ilmoittautuminen on nyt auki, tervetuloa maalistauon jälkeen taas kisaamaan!

Seuran sisäisessä cup-kisassa kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi. Ovet ovat avoinna kaikille seuran jäsenille!

Tervetuloa Lift Me Cupiin 29.4.2018 klo 18-19, Optimal Performance Centerille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017

Lift Me Up goes Rebel Lifters – treenipäivä huippuammattilaisten ohjauksessa huhtikuussa

Lift Me Upin kevään toinen leiri järjestetään sunnuntaina 22.4. yhteistyössä Rebel Liftersin Heikin ja Anun kanssa. Leirille ovat tervetulleita kaikki oheisharjoittelusta ja treenaajan ravintoasioista kiinnostuneet, ja se on avoin myös muille kuin Lift Me Upin jäsenille. Päivän hinta on jäsenille 75€ ja muille 90€. Ilmoittautuminen on nyt auki, tervetuloa mukaan! Leiripäivän kesto on 8 tuntia, aloitusajankohta tarkentuu vielä.

Ilmoittaudu mukaan 1.4. mennessä täällä.

Leiripäivä opettaa nostajan kahvakuula-urheilun oheisvoimaharjoittelun perusteisiin ja sen käyttämiseen liikemalliperusteisesti ja lajikohtaisesti. Oikein rakennettu lajikohtainen voimaohjelmointi antaa turvallisen ja vahvan pohjan kehittää lajisuoritusta eteenpäin. Leiripäivässä opetamme myös ymmärtämään oheisharjoittelun jaksotuksen merkityksen viikkotasolta vuositasolle, korjaamaan ongelmia ja löytämään jokaiselle sopivat ja kehittävät harjoitteet kahvakuula-urheilun kehittämiseksi. Jokainen osallistuja saa mukaan myös ohjelman ja liikeopastuksen joiden turvin pääset toteuttamaan asioita käytännössä.

Ravinto-osiossa opettelemme ravinnon ja elämäntapojen vaikutuksia urheilusuoritukseen ja arjessa jaksamiseen. Oikein rakennettu lajikohtainen ravitsemus lisää suorituskykyä, palautumista ja lajissa kehittymistä. Informaation tulvasta jokaisen on vaikea poimia ne oleelliset ja toimivimmat asiat. Rebel Liftersillä olemme suodattaneet tiedon helposti sovellettavaksi lukuisien urheilijoiden ja aktiviiliikkujien tarpeisiin aina olympia tasolle saakka. Päivässä opit lajikohtaisen ravitsemuksen, oman tarpeen määrittämisen ja helpot toteutusohjeet muutoksien tekemiseksi.

Koulutus järjestetään kilpa- ja huippu-urheiluun suuntautuneissa Rebel Liftersin semiprivate valmennustiloissa Helsingin Vallilassa.

 

Kouluttajat:

Heikki Marin

– Valmentanut paino- ja oheisharjoittelua ja ravitsemusta yli 60 mitallistia yli 15 lajissa SM-, EM-, MM-tasolla.

– Kahvakuulaurheilun puolella useita kansainvälisen tason mitalisteja ja omaa yhden Suomen pisimmistä oheisharjoitteluvalmentaja kokemuksista kyseisessä lajissa.

– Toimii kouluttajana ja luennoitsijana ammattilaisille suunnatuissa Marin Sport Performance Level koulutuksissa.

 

Anu Marin

– Valmentanut paino- ja oheisharjoittelua ja ravitsemusta useita vuosia ammatikseen elämäntapamuutoksen tekijöistä olympiaurheilijoihin.

– Kirjoittanut Aktivoi aineenvaihduntasi (Otava 2017) ja seuraava Laihdutuskoodi kirja ilmestyy elokuussa 2018 (Otava).

4a5a5938n

Ivan Denisovin vetämä Training Camp tulee taas!

Lift Me Cup helmikuu 2018

Helmikuun cup-ilmoittautuminen on nyt auki, ja jos huhut pitävät paikkansa on tulossa tupa täyteen porukkaa!

Seuran sisäinen cup-kisa toimii tällä kertaa hyvin myös testinostona maaliskuussa häämöttäviä SM-kisoja varten. Kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi. Ovet ovat avoinna kaikille seuran jäsenille!

Tervetuloa helmikuun Lift Me Cupiin 25.2.2018 klo 18-19, Optimal Performance Centerille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017

Lift Me Cup tammikuu 2018

Vuoden 2018 treenit on saatu täyteen vauhtiin ja sehän tarkoittaa, että on aika startata vuoden ensimmäinen Lift Me Cup.

Jo perinteeksi muodostunut seuran sisäinen cuppi on mukava tapa testata miltä se kisanostaminen oikeasti tuntuu, rennosti kannustavassa ilmapiirissä. Kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi. Ovet ovat avoinna kaikille seuran jäsenille!

Tervetuloa siis tammikuun Lift Me Cupiin 28.1.2018 klo 18-19, Optimal Performance Centterille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017

Joulutempaus 17.12.2017

Jo perinteeksi muodostunut Joulutempaus päättää Liftareiden syyskauden 17.12.2017. Nyt on aika ilmoittautua mukaan hauskaan ja glitterin ja kimalluksen sävyttämään kisaan. Lajin ja kisakuulan painon saat valita vapaasti. Tontut ovat myös hoitaneet osallistumismaksun puolestasi, joten kaikki mukaan nostamaan pikkujouluhengessä!

Ilmoittautumaan pääset tästä linkistä.

Kisat alkavat klo 16.00 OP Centterillä, osoitteessa Elimäenkatu 9, 00510 Helsinki. Vapaaehtoiseen punnitukseen pääsee klo 15 alkaen.

Tervetuloa!

23263487794_e38af3e197_z

Toivottavat Liftareiden tontut 🙂