Lift Me Up järjestää toivotun tekniikkakurssin elokuussa!

Kenelle: Kahvakuulalla harjoittelusta ja kahvakuulaurheilusta kiinnostuneille. Kurssi soveltuu sekä aloittelijoille että aiemman osaamisen kertaajille ja syventäjille.

Paikka: Optimal Performance Center, yläkerta (Elimäenkatu 9, Helsinki)

Milloin kurssi pidetään?

Kurssi pidetään 26.8.2018 klo 15-18. Kurssin aikana käydään läpi kahvakuulaurheilun liikkeet ja syvennytään kahvakuulaan harjoitteluvälineenä, sen käsittelyyn ja hyödyntämiseen.

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssilla opit turvalliset tekniikat kahvakuulan perusnostoista (heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus). Kurssin aikana käydään läpi myös kahvakuulaurheilun liikkeitä tukevia harjoitteita. Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa omatoimisesta kahvakuulaharjoittelusta sekä lajiin sopivista oheisharjoitteista.

Kurssin vetävät tuore kahvakuulan puolimaratonin Suomen mestari Tiina Tuukkanen ja moninkertainen EM- ja MM-mitalisti Henrik Tallbacka. Tiinalla ja Henrikillä on molemmilla monen vuoden kokemus kahvakuulilla treenaamisesta, kilpailemisesta ja kouluttamisesta. Jokainen osallistuja saa henkilökohtaista, oman tasonsa mukaista opastusta kahvakuulaharjoittelun ja -urheilun saloihin.

Kurssin hinta on 89 euroa ja se sisältää vuoden 2018 jäsenmaksun. Jäsenenä pääset mm. osallistumaan seuran viikottaisiin sunnuntaitreeneihin, joten pääset saumattomasti jatkamaan kurssilla vauhtiin päässyttä harrastusta! Jos olet jo jäsen, on kurssin hinta 49 euroa.

Tervetuloa mukaan, toivottavasti nähdään kurssilla!

Ilmoittautumaan pääset tästä!

Kysymyksiä? Laita viestiä sihteeri.liftmeup@gmail.com.

12316265_877196755681773_6965230349356046607_n

Powerpuuma; We`re ready! Ilmoittautuminen on auki!

 

Nyt se on auki!  Now it is open!

 

POWERPUUMA – kahvakuulaurheilun kansallinen kilpailu

Sunnuntai 9.9.2018 Powerhouse Gym, Tampere

 

Kansallisten kisojen sarjat:

Naiset: biathlon 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg (mahdollisuus työntää kahdella kuulalla)

Naiset: tempaus 16 kg, 20kg, 24 kg

Naiset: OALC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

Naiset: LC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

 

Miehet: biathlon 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

Miehet: LC 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

 

Kaikki sarjat nostetaan avoimessa painoluokassa.

 

Kilpailu on kansallinen. Kilpailuissa on mahdollisuus tehdä Suomen ennätyksiä ja tulosnäyttöjä maajoukkuevalintoja varten.

 

Kilpailu käydään Suomen painonnostoliiton säännöillä. Osallistujien on kuuluttava Painonnostoliiton alaiseen seuraan ja heillä on oltava oltava Suomen Painonnostoliiton lisenssi (tarkistetaan ilmoittautumisajan loputtua). Suomen Painonnostoliiton lisenssin voimassaolo edellyttää kilpailut kattavan vakuutuksen (pl. Masters lisenssi).Osallistujan täytyy myös allekirjoittaa antidopingsitoumus. Ohjeet löytyvät Painonnostoliiton sivuilta: http://painonnosto.fi/kilpailu/lisenssit

 

Ilmottauminen oheisen linkin kautta: https://goo.gl/forms/VPQMV6JvS4vIRli33

Viimeinen ilmoittautumispäivä on keskiviikkona 22.8.2018.

Osallistumismaksu on 30 €/laji. Se maksetaan viimeistään 25.8.2018 tilille:

Saaja: Lift me up ry

Tilinumero: FI62 1369 3000 1188 25, NDEAFIHH

Viitenumero: 20200 (käytäthän aina viitettä!)

Viesti: Powerpuuma Oma Nimi (esim. Powerpuuma Kiira Kuulannostaja)

 

Paikka: Powerhouse Gym, Lavoniuksenkatu 3, 33180 Tampere

Aikataulu: Nostoaikataulu julkistetaan 25.8., nostot alkavat kisapäivänä klo 11.00.

Punnitus: Lauantaina klo 18-20 ja sunnuntaina klo 8 alkaen

 

Majoitustarjouksista kisaviikonlopulle voit lukea kirjeen lopusta.

 

 

POWERPUUMA kettlebell competition

Sunday 9.9.2018, Powerhouse Gym, Tampere, Finland

 

International lifters are welcome to Powerpuuma. They lift outside the national competition of finnish lifters.

 

Disciplines:

Women: Biathlon 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg (jerk with 1 or 2 kettlebells)

Women: Snatch 16 kg, 20kg, 24 kg

Women: OALC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

Women: LC 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg

 

Men: Biathlon 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

Men: LC 16 kg, 20 kg, 24 kg, 32 kg

 

Register before: 22.8.2018

Link to registration: https://goo.gl/forms/VPQMV6JvS4vIRli33

Participation fee: 30 €/discipline, international lifters will be contacted after registration to organize the payment.

 

 

KISATARJOUKSET 8.-9.9. MAJOITTUVILLE:

 

Hotelli Hermica, Insinöörinkatu 78

http://www.hermica.fi/

 70€/1hh

80€/2hh (40 eur / hlö)

90€/2hh + lisävuode (30 eur / hlö)

Sisältää aamiaisen, iltasaunan, pysäköintimahdollisuuden, langattoman nettiyhteyden.

Osassa huoneista on mikroaaltouuni ja/tai jääkaappi.

 

Holidayclub Tampereen kylpylä, Lapinniemenranta 12

https://www.holidayclubresorts.com/fi/kohteet/tampereen-kylpyla/

 130€/vrk/1hh:ssa

72,5€/hlö/vrk/2hh:ssa

Sisältää majoituksen, aamiaisen, kylpylän ja kuntosalin vapaan käytön.

Huoneet käytössä klo 15.00 alkaen ja luovutus klo 12.00

 

Molemmat tarjoukset voimassa 22.8. saakka (tai niin kauan kuin huoneita riittää).

Varaukset suoraan hotelleilta koodilla Powerpuuma

 

 

Lisätiedot ja kysymykset / Contact: powerpuuma@gmail.com

 

 

Tervetuloa!   Welcome!

 

Rautapuumat, Lift Me Up ja Powerhouse Gym

Powerpuuma-logo

Toukotyöntö on täällä! 27.5.2018

Liftarit järjestää kaikille avoimet kisat toukokuun viimeisenä sunnuntaina 27.5 klo 16 alkaen, vapaaehtoiseen punnitukseen pääsee klo 15 eteenpäin. Kisapaikkana toimii Optimal Performance Center, osoitteessa Elimäenkatu 9, Helsinki.

Joulutempauksen hengessä luotu Toukotyöntö on aurinkoinen hyvänmielen ja matalan kynnyksen ilmainen kisa, jossa voit itse valita kisakuulan painon ja nostettavan lajin.

Ilmottautumaan pääset tästä linkistä.

OPC_LMU

Tervetuloa!

Huhtikuun Lift Me Cup

Huhtikuun cup-ilmoittautuminen on nyt auki, tervetuloa maalistauon jälkeen taas kisaamaan!

Seuran sisäisessä cup-kisassa kuulan painon ja nostettavan lajin voit päättää itse. Voit tulla tekemään lavalle treeninä kisamittaisen suorituksen tai testaamaan omaa kisakuntoasi. Ovet ovat avoinna kaikille seuran jäsenille!

Tervetuloa Lift Me Cupiin 29.4.2018 klo 18-19, Optimal Performance Centerille! Ilmoittautumaan pääset tästä.

 

lmc-2017

Lift Me Up goes Rebel Lifters – treenipäivä huippuammattilaisten ohjauksessa huhtikuussa

Lift Me Upin kevään toinen leiri järjestetään sunnuntaina 22.4. yhteistyössä Rebel Liftersin Heikin ja Anun kanssa. Leirille ovat tervetulleita kaikki oheisharjoittelusta ja treenaajan ravintoasioista kiinnostuneet, ja se on avoin myös muille kuin Lift Me Upin jäsenille. Päivän hinta on jäsenille 75€ ja muille 90€. Ilmoittautuminen on nyt auki, tervetuloa mukaan! Leiripäivän kesto on 8 tuntia, aloitusajankohta tarkentuu vielä.

Ilmoittaudu mukaan 1.4. mennessä täällä.

Leiripäivä opettaa nostajan kahvakuula-urheilun oheisvoimaharjoittelun perusteisiin ja sen käyttämiseen liikemalliperusteisesti ja lajikohtaisesti. Oikein rakennettu lajikohtainen voimaohjelmointi antaa turvallisen ja vahvan pohjan kehittää lajisuoritusta eteenpäin. Leiripäivässä opetamme myös ymmärtämään oheisharjoittelun jaksotuksen merkityksen viikkotasolta vuositasolle, korjaamaan ongelmia ja löytämään jokaiselle sopivat ja kehittävät harjoitteet kahvakuula-urheilun kehittämiseksi. Jokainen osallistuja saa mukaan myös ohjelman ja liikeopastuksen joiden turvin pääset toteuttamaan asioita käytännössä.

Ravinto-osiossa opettelemme ravinnon ja elämäntapojen vaikutuksia urheilusuoritukseen ja arjessa jaksamiseen. Oikein rakennettu lajikohtainen ravitsemus lisää suorituskykyä, palautumista ja lajissa kehittymistä. Informaation tulvasta jokaisen on vaikea poimia ne oleelliset ja toimivimmat asiat. Rebel Liftersillä olemme suodattaneet tiedon helposti sovellettavaksi lukuisien urheilijoiden ja aktiviiliikkujien tarpeisiin aina olympia tasolle saakka. Päivässä opit lajikohtaisen ravitsemuksen, oman tarpeen määrittämisen ja helpot toteutusohjeet muutoksien tekemiseksi.

Koulutus järjestetään kilpa- ja huippu-urheiluun suuntautuneissa Rebel Liftersin semiprivate valmennustiloissa Helsingin Vallilassa.

 

Kouluttajat:

Heikki Marin

– Valmentanut paino- ja oheisharjoittelua ja ravitsemusta yli 60 mitallistia yli 15 lajissa SM-, EM-, MM-tasolla.

– Kahvakuulaurheilun puolella useita kansainvälisen tason mitalisteja ja omaa yhden Suomen pisimmistä oheisharjoitteluvalmentaja kokemuksista kyseisessä lajissa.

– Toimii kouluttajana ja luennoitsijana ammattilaisille suunnatuissa Marin Sport Performance Level koulutuksissa.

 

Anu Marin

– Valmentanut paino- ja oheisharjoittelua ja ravitsemusta useita vuosia ammatikseen elämäntapamuutoksen tekijöistä olympiaurheilijoihin.

– Kirjoittanut Aktivoi aineenvaihduntasi (Otava 2017) ja seuraava Laihdutuskoodi kirja ilmestyy elokuussa 2018 (Otava).

4a5a5938n

Ivan Denisovin vetämä Training Camp tulee taas!