SM-kisat Haapajärvellä 25.-26.2.2017

Helmikuun viimeisenä viikonloppuna suunnattiin katseet kohti pohjoispohjanmaata ja Haapajärveä, missä kisattiin tämän vuoden Suomen mestaruuksista. Liftareista mitalijahtiin ja hyvistä sijoituksista taistelemaan lähti 9 hengen joukkue.

Kisaviikonloppu pyörähti käyntiin liftareiden kannalta hienosti, kun Sari Dahlsten voitti Suomen mestaruuden alle 75 kiloisten sarjassa lajina OALC 20kg, tuloksella 120. Samassa sarjassa liftareiden Outi Parkatti sijoittui 7. tuloksella 70. Sarista leivottiin viikonlopun aikana tuplamestari, kun hän voitti myös alle 63 kiloisten sarjassa biathlonin 16kg tuloksella työntö 192 (uusi Suomen ennätys)/ tempaus 166. Naisten menestystä lauantaina täydensi Tiina Tuukkanen sijoittumalla pronssille yli 75 kiloisten sarjassa lajina myös OALC 20kg, tulos 99. Sekä Johanna Seppälä avoimessa OALC 24kg sarjassa, sijoittumalla 6. tuloksella 60.

Lift Me Upin miehet pääsivät myös lauantaina tositoimiin ja mitalisade jatkui. Kultamitalin kaulaansa sai avoimessa LC 24kg sarjassa Tommi Lukkarinen tuloksella 84. Samassa sarjassa Henrik Tallbacka sijoittui pronssille tuloksella 58. Tuomo Tenhunen sijoittui avoimessa LC 20kg sarjassa 4. tuloksella 46.

Sunnuntaina tulessa olivat tempauksen mestaruussarjan (kuulapaino 24kg) naisnostajat ja biathlonia nostaneet urheilijat. Sarin mestaruuden ohella päivän toisen Suomen mestaruuden liftareiden riveistä voitti Kirsi Suomela yli 63kg sarjassa, lajina 24kg tempaus, tuloksella 108. Samassa sarjassa liftareiden hienoa panosta täydensi Taija Merisalo ollen 5. tuloksella 65. Miesten puolella Henrik Tallbacka urakoi myös Sarin ohella molempina kisapäivinä ja sunnuntain biathlonin avoimessa 24kg sarjassa sijoitus oli 4. tuloksella 72/106.

Näin on sm-kisat tältä vuodelta takanapäin ja seuraavaksi katseet kääntyvät kohti Latviaa missä kisataan Euroopan mestaruuksista toukokuussa. Vielä kerran lämpimät onnittelut kaikille kisaajille ja menestystä tuleviin koitoksiin!

 

Joulutempaus tulee taas 18.12.2016!

Lift me upin syyskausi päättyy taas perinteiseen joulutempaukseen! Tule mukaan kisaamaan tai tuomaroimaan  sunnuntaina 18.12.2016 Optimal Performance Centerillä osoitteessa Elimäenkatu 9, Helsinki. Ennen kisaa pidetään myös tuomarikoulutus. Kannattaa tulla opiskelemaan tuomaroinnin saloja tai vaikka vaan kertaamaan.

Tuomarikoulutus alkaa klo 10.00, koulutuksen pitää Kristiina Laine. Uudet tuomarit pääsevät heti harjoittelemaan ja tuomaroimaan kisaa.

Kilpailu alkaa klo 13 ja sitä ennen punnitus klo 12-12.45. Lift me upin jäsenet ja tuomarit saavat nostaa kisassa ilmaiseksi. Muille osallistumismaksu on 10 euroa. Nostolistat muokataan sen mukaan, että tuomaroivatkin pääsevät nostamaan.

Ilmoittaudu mukaan!
Lift me upin ensimmäinen joulutempaus vuonna 2013, kuva: Tuomo Tenhunen

Lift me upin ensimmäinen joulutempaus vuonna 2013, kuva: Tuomo Tenhunen

Kirsin tunnelmat Kazakstanista

Takana puolisen vuorokautta matkustamista ja kohta uudestaan tien päälle. Viimeinen kouluviikko loppuarviointineen Tampereella odottaa seuraavalla viikolla. Nyt on siis kirjoitettava kisakuulumiset tai ne jäävät!

 

Vaikka Kazakstanin reissu ei omalta kohdaltani ollut nappisuoritus niin todella hyvä mieli jäi kisamatkasta. Järjestelyt olivat upeat, meitä oltiin aamuyöllä kentällä vastassa ja koko viikon ajan perässämme kulki pari paikallista vapaaehtoista, jotka järkkäsivät mm. kuljetuksia ja pitivät huolta. Välillä vähän jopa liikaakin suomalaisittain ajateltuna. Meitä myös kuvattiin ihan koko ajan. Onneksi pääasiassa vasta oman kisanoston jälkeen. Syynä ei kuitenkaan ollut itse nosto vaan hiustyyli, joka poikkesi hieman paikallisesta.

Oma hotellimajoitus oli sen verran haastava nukkumisen (huoneessa keskilämpötila noin 30 astetta) ja aamupalan suhteen (pullaa eri muodoissa), että kotimaassa menee palautumiseen vielä hetken aikaa. Kun tiistaina saavuimme Kazakstaniin, oli kello lähempänä kuutta aamulla ja sen jälkeen meni jokainen yö niin, että sain unta vasta aamuyöstä ja saldona oli vuorokaudessa huimat kolmisen tuntia unta. En nukkunut edes lähtöä edeltävänä yönä kun kesärenkaallinen kyyti Kazakstanin talvessa lähti hotellilta neljältä aamulla. Tuli paikalliset tv-kanavat ja yöohjelmat tutuiksi. Viimeksi muistan vastaavan olotilan olleen silloin, kun tein töissä neljä yövuoroa putkeen. SIlloin tosin sai nukkua päivällä! Ja olin kymmenen vuotta nuorempi..

Kävin oman kisapäivän aikana katsomassa Suomen naisten lähdön, jossa tehtiin suomalaista kahvakuulahistoriaa. Naiset nostivat  yhden ja kahden käden rinnalleveto+työnnön, joita ei ole aiemmin ollut IUKL:n kilpailuissa ohjelmassa. Upeaa oli katsoa kun naiset nostivat hyvällä tekniikalla ja sen huomasivat muutkin: edessäni katsomossa oli osa Venäjän maajoukkueesta. Pientä naurahtelua kuului kun naiset astuivat lavalle mutta kun huomasivat miten mm. Niina Pelander veivasi 2 x 20 kilon kuulia täydet 10 minuuttia upealla tekniikalla, niin hämmennys oli käsinkosketeltava. Toivottavasti viimeistään näiden MM-kisojen jälkeen IUKL tajuaa ottaa naisille long cyclen arvokilpailuihin.

Tämän spektaakkelin jälkeen lähdin käymään hotellilla päikkäreiden toivossa mutta kello oli jo sen verran paljon, että lompsuttelin melko pian takaisin kisapaikalle, jonne Minna ja Teijakin tulivat pian jälkeeni. Miesten LC oli alkanut puolisen tuntia aiemmin kuin viimeisin tieto kertoi. En antanut aikaistuneen aikataulun kuitenkaan haitata lämmittelyäni sillä tiesin, että tarvittaessa saan sopivan lämmön päälle vaikka vartissa. En muutenkaan halunnut olla jalkeilla liikaa sillä flunssa, jonka olin torpannut koko syksyn, ilmoitteli itsestään keskiviikkoaamuna. Mikä ajoitus. Pientä lämpöä oli edeltävänä iltana ja olo hiukan hontelo kisapäivän aamuna lääkityksestä huolimatta. Päätin unohtaa sen kuitenkin ja keskittyä nostamiseen, vaikka tuntui, että lämpän aikana hyydytti jo pienessä hölkässä.

Viimeistään lavalla sain kuitenkin kisafiiliksen päälle ja oli todella hienoa päästä nostamaan. Pyrin unohtamaan oikean käden “toistopeikon” ja keskityin jokaiseen toistoon ihan täysillä. Tahti oli pakko pitää hitaana kun en tiennyt miten pitkälle jaksaisin nyt nostaa. Käden vaihto tuli jo 47 toiston jälkeen ja kun tiedossa oli jo etukäteen, että mitalia tuskin tulee alle 140 tuloksella niin kun sain 100 toistoa tehtyä, päätin etten ala ryskäämään kämmeniä auki edes suomenennätyksen vuoksi. Voin myös aika pahoin viimeisten toistojen aikana, kun happi ei kulkenut.

wp_20161028_14_05_19_rich

Jäin verhon taakse odottamaan muita nostajia ja onnittelin naisia kovista suorituksista kun he jonossa tulivat lavalta pois. Venäjän Anastasia Zolotareva on taas saanut kisakunnon päälle perheenlisäyksen jälkeen ja voitti tuloksella 190 toistoa. Toiseksi tuli Kirgistanian Ekaterina Starikova, joka nosti edellisessä lähdössä, tuloksella 155 ja kolmanneksi skottilainen Caroline Dougal tuloksella 151 toistoa. Hänet vielä vuosi sitten voitin Dublinissa ja hienoa, että hän on saanut tulokset noin huimaan nousuun. Neljänneksi jäi amerikkalainen Svitlana Krechyk, joka ehkä hieman yllättäen ei päässyt parhaaseensa tuloksella 149 toistoa. Svitlanan kanssa meillä oli suunilleen sama tilanne siinä vaiheessa kun lähdin lavalta.

Eli voin sanoa, että tulokseni 110 toistoa oli jopa yläkanttiin tällä kertaa ja olihan se nyt hyvä, etten viimeiseksi jäänyt (6.). Tavoitteena oli 140 toistoa ja oikean käden puuttuvat 30 toistoa sen olisi varmasti tuoneetkin. En ole kuitenkaan järin pettynyt, vaikka olisi ollutkin hienoa onnistua näissä karkeloissa sillä puitteet olivat niin mahtavat. Mitaleille ei olisi ollut asiaa edes omalla huippunostolla ja vielä ei ole nostokunto sellainen, että huippunostajia saa tosissaan haastettua. Todella hyvä, että nostajien tulostaso arvokisoissa nousee. Aletaan oikeasti olla tilanteessa, jossa vaaditaan hyviä tuloksia mitaliin.

Kun Puolan EM-kisojen jälkeen vannoin, etten enää ole huolimaton liukkaan kahva suhteen, niin nyt olikin täydellinen kahvan mankkaus. Välineet, tulostauluongelmat, aikataulut tai muut kisapaikan tapahtumat eivät millään tavalla vaikuttaneet omaan nostooni, joten olen henkisesti päässyt myös pitkälle kuluneen vuoden aikana.

Käyn vielä Unkarissa kilpailemassa marraskuun lopussa ja vedän sitten kisavuoden pakettiin. Tietenkin jo tässä vaiheessa kiitän kaikkia, jotka Kazakstanin reissun mahdollistivat, palaan teihin tarkemmin myöhemmin. Nyt yritän saada koulun loppuun flunssan kourissa ja sen jälkeen saattaa alkaa muutenkin uudet kuviot kaikinpuolin.

Kiitos myös rennolle ja motivoituneelle maajoukkueelle tästä reissusta. Isoin kiitos kuuluu ehdottomasti Johanna Seppälälle, joka oman haastavan työnsä ohella halusi mukaamme lähteä vaikka tiesi, että tulee kotimaassa olemaan asioista mitään tietämättömien arvostelun kohteena. Meillä ei ole tällä hetkellä ketään muuta lajimme parissa, joka voisi joukkueenjohdon tehtävät paremmin hoitaa. Osa nostajista ei ollut vielä edes ehtinyt lähteä kisamatkalle, kun heidän asiansa oli jo laitettu kuntoon. Venäjänkielen osaaminen ja sen myötä luodut, lämpimät suhteet IUKL:n johtoon on ehdoton edellytys joukkueenjohtajalle.

20161027_204912

Suomen kahvakuulaurheilun parissa olevat ja Painonnostoliitto saavat loppuvuodesta käyttöönsä lajianalyysin, jota olen tempauksen osalta tehnyt kouluvuoden aikana. Työnnön ja long cyclen suhteen lajianalyysin täydennys jatkuu myöhemmin. Lajistamme on puuttunut suomenkielinen lajianalyysi kokonaan. Ehkä sen myötä on mahdollista saada lisää valmennusosaamista myös muista kuin “vanhoista” nostajista, jotka pääsevät opuksen myötä päivittämään osaamistaan ja nykyiset nostajat saavat motivaatiota harjoitteluunsa. Maajoukkue tarvitsee kipeästi lisää mestaruussarjan urheilijoita!

wp_20161028_16_05_28_rich

Liftari-joukkue on palannut kotiin

Joukkue on palannut kotimaan kamaralle. Kisajärjestelyt olivat kuulemma melkoisen hulppeat, mutta kertokoot kisaajat niistä itse myöhemmin lisää.

Onnittelemme kaikkia kolmea nostajaa upeista tuloksista! Olette mahtavia! Onnea myös muille Suomen joukkueen huikeille mitalisteille!

joukko14642508_1077325475668899_3272101112004786317_n

Johanna nosti OALC-tuloksen 129 ja sai MM-hopeaa! Tuloksia ja mitalia piti odotella jo lauantaille, kun osa sarjastaan nosti eri päivänä. Johanna pääsi myös paikallistelevision haastatteluun ja toimi oman nostonsa ohella muuten koko Suomen joukkueen johtajana.

johanna14732113_1078163175585129_6660783246048726710_n

Kirsi tempasi sarjassaan tuloksen 110, mutta taso oli sen verran kova, ettei se riittänyt mitalisijaan. Hieno suoritus kuitenkin! Kotimatka meni toivottavasti kaikilla nopeasti, nukkuen.

kirsi14702360_1800403956901897_2914748232145914239_n

Henkka sai sarjassaan MM-hopeaa! Työntö oli 71 ja tempaus 141. Optimal Performance Center lupasi järkätä mitalikahvit Henkan kunniaksi. Seurakin juhlistaa mitaleita viimeistään leirillä, jotta saadaan kauempana asuva Johannakin mukaan.

Henkka14915709_1078073715594075_2220432483562241112_n.jpg

Liftari-joukkue lähdössä MM-kisoihin

Lift me upin riveistä on lähdössä kolme nostaajaa MM-kisoihin Kazakstaniin. Kisat järjestetään Aktobessa 26.-30.10.2016. Kysyimme Johannalta, Kirsiltä ja Henkalta, että millä mielellä he ovat kisoihin lähdössä. Onnea matkaan! Toivottavasti saamme kuulumisia myös kisapaikalta.

Johanna Seppälä (OALC 16 kg)

Lähden nyt neljättä kertaa kisareissuun joukkueenjohtajana. Aktobe on varmasti kisapaikoista eksoottisin ja samalla hankalin lentojen kannalta. Montaa järkevää lentovaihtoehtoa ei viikossa ole, mutta onneksi joukkueemme kuitenkin löysi hyvät vaihtoehdot. Kisajärjestäjä ei ole tälläkään kertaa liikaa informoinut aikataulusta, mutta eiköhän lopullinen aikataulu pian selviä. Tällä kertaa ovat kuitenkin soittaneet, jos olen jotain asioita kysynyt. Kovasti yrittävät ainakin pitää joukkueita informoituina. Tämä reissu eroaa aiemmista myös siksi, että nostan itsekin. Tarkoitus oli tehdä aiemmin syksyllä tulosraja tempauksessa, mutta se ei mennytkään ihan nappiin. Nostan OALC:n, jota en ollut kuukausiin treenannut. Hyvin se kuitenkin on lähtenyt kulkemaan ja omaa ennätystä lähden hakemaan. On myös mielenkiintoista nähdä, kuinka paljon osallistujia on naisten LC:ssä ja OALC:ssä. Ja mikä on esimerkiksi tuomarilinja tällä kertaa. Hyvillä fiiliksillä kohti kisoja!

johanna2

Kirsi Suomela (tempaus 24 kg, +68 kg)

Kuulumiset tulee tällä kertaa Kuusamon lentokentältä! Kuusamosta Kazakstaniin siis matka käy. Vaikka opintojen parissa on tirahtanut parikin hikikarpaloa niin viimeistelytreeni MM-kisoihin on viimeisen parin kuukauden aikana mennyt hyvin. Kesä kun tuli enimmäkseen lepäiltyä niin on ollut mukava taas pohtia omaa tempaamistaan. Kaikki pienet flunssanalut on laitettu vitamiinipommeilla samantien ruotuun ja opintovapaa on mahdollistanut riittävän levon. Joten mikäs tässä on ollessa. Ihmeitä ei ole tapahtunut esim. kyynärvarsien tukkoisuudessa, mutta säännöllinen hieronta ja omahoito toivottavasti tekevät sen, että jos tekniikka suinkin osuu kohdalleen niin saan parannettua SE-tulosta. Tavoitteena tietenkin on myös mitali mutta niin kuin aina, se on todella kovan setin takana ja kaikkien asioiden pitää loksahtaa kohdalleen. Kannustusta siis jälleen tarvitaan ja muulle joukkueelle myös!

22290639311_efebebbdfb_z

Henrik Tallbacka (biathlon,  24 kg, -73 kg)

Kisat on loistava mahdollisuus matkustaa Kazakstaniin. Sinne ei aiemmin ole tullut mieleenkään lähteä. Odotan reissua innolla. Syysflunssat on tullut sairastettua mutta nyt kisojen alla tunnen oloni terveeksi. En malta päästä lavalle kokeilemaan mihin pystyn.

IMG_6611

Vinkkejä harjoitteluun kahvakuulamaratonia varten

Palaamme tässä postauksessa viime vuoden joulukalenterin vinkkeihin kahvakuulamaratonharjoitteluun. Aihe onkin ajankohtainen, koska Lohjalla järjestetään puolimaratonkisa lauantaina 22.10. ja lajin MM-kilpailutkin lähestyvät. Lohjan kisassa voi tehdä tuloksen Ultimate Girevik Cupiin tai suorittaa puolimaratonin valitsemassaan lajissa ja valitsemallaan kuulalla salikisassa.

Vinkit maratonharjoitteluun

Puolimaratonissa nostetaan kuulaa 30 minuuttia yhtäjaksoisesti, maratonissa aika on 60 minuuttia. Myös tätä pidempiä suorituksia voidaan tehdä. Harjoittelu vaatii perinteiseen kahvakuulaurheiluun verrattuna paljon pidempiä harjoitussarjoja ja tässä lajissa päästäänkin ihan uusiin ulottuvuuksiin jopa henkisellä puolella.

Kun aloitat harjoittelun, ala pikkuhiljaa tehdä pidempiä aikasarjoja. Maratonissa kättä saa vaihtaa aina halutessaan, kunhan tekee vähintään yhden toiston. Ota ensimmäiseksi tavoitteeksi esimerkiksi 15 minuuttia ja vaihda kättä vaikkapa minuutin välein. Vähitellen voit pidentää kokonaisaikaa. Muista kuitenkin riittävä lepo! Pitkiä sarjoja ei kannata tehdä liian usein.

Valitse toistotavoite, esimerkiksi 150–200 toistoa. Vaihda kättä 10–20 toiston välein. Kunnon kasvaessa voit kasvattaa toistomäärää. Puolimaratonkisoissa toistomäärät nousevat lajista riippuen 300-600 toistoon.

Lähde kokeilemaan puolimaratonia Lohjan MixTreme Sportiin 22.10. klo 14 alkaen. Ilmoittautua voit 16.10. asti. Tietämystäsi voit syventää lukaisemalla Johanin taannoisen jutun maratonnostamisesta. Alla video Ultimate Girevik Cupin finaalista Tanskasta. Videon kuvasi Jani Sipponen.

Edit: myös Kokkolassa on mahdollisuus kilpailla UCG-maratonissa 29.10. 

Liftarit Gentain kansallisissa kisoissa

Lauantaina nostettiin Lahdessa kansalliset kisat sekä salikisat Gentain luotsaamana. Oli hyvä ajatus yhdistää nämä, koska salikisaan on ensikertalaisillakin matala kynnys osallistua, mukaan pääsee ilman lisenssiä ja kansallisten myötä saadaan mukaan ”virallista” tunnelmaa. Liftareista lavalla nähtiin Michal Szydlowski, Henrik Tallbacka, Reetta Hynninen, Johanna Seppälä, Kirsi Suomela ja allekirjoittanut.

Liftarit yhteiskuvassa, valitettavasti Reetta ja Johanna olivat ehtineet jo lähteä.

 

Michal nosti ensimmäisen biathloninsa 16 kilon kuulilla ja kaikki sujui odotusten mukaisesti. Työnnössä toistoja kertyi 97 ja Michal pysyi lavalla täydet 10 minuuttia, vaikka 8 minuutin kohdalla oli tehnyt mieli paiskata kuulat maahan. Tuttu tunne varmasti monille.  Palautuminen tempausta varten sujui hyvin ja tulos oli mallikas 161.

Henkka ehti jo perua osallistumisensa sairastelun takia, mutta kaivoikin jostain supervoimia ja nosti Lahdessa sekä biathlonin että LC:n. Huh huh… Henkka on MM-edustusjoukkueessa ja näytöt Kazakhstania varten on jo tehty, joten tekeminen näytti rennon sujuvalta. Työnnössä tulos oli 73, tempauksessa 121 ja bonuserän LC:ssä 20. Nämä kaikki siis 24 kilon kuulilla.

Reetta on keskittynyt päälajiinsa ampumiseen, mutta on pitänyt tuntumaa kuuliin yllä erittäin hienosti. Reetta nosti 173 toistoa, kansallisen kisan toiseksi parhaan 16 kg tempaustuloksen. Johannalla oli huono onni matkassa ja lupaavasti alkanut nosto loppui lyhyeen, kun kuula kimposi kädestä 41 toiston kohdalla. Harmittavaa, mutta painostavassa tilanteessa ilmeisesti mitä vaan voi sattua. Onneksi tulee uusia mahdollisuuksia ja Johannan tekniikka riittää varmasti koviin tuloksiin jatkossa.


Kirsillä oli tähtäin korkealla, mutta valitettavasti oikean käden forkku sanoi sopimuksensa irti ja tulos jäi 91 toistoon, joka oli kuitenkin naisten paras 24 kg tempaustulos. Kirsikin on maajoukkueessa ja forkut tulevat varmasti saamaan erityishuomiota MM-kisaviimeistelyissä. Henkan päätettyä nostaa vielä LC, Kirsi mietti, ettei kaveria voi yksin lavalle päästää ja nakutti 12-kiloisella 219 toiston loppujäähdyttelyn. Minulla oli isot toiveet tuloksestani, mutta pari viikkoa ennen kisaa alaselän kramppi sotki hieman kuvioita. Onneksi kipu ei vaivannut enää kisapäivänä ja sain tehtyä 73 toistoa. Ajatus oli jostain 80+ toistosta, mutta SE-rajan kohdalla nälkä loppui (ja forkut). Tästä eteenpäin homma jatkuu kuitenkin syvien lihasten heikkoudet tiedostaen ja tulevilta selkävaivoilta toivon mukaan säästyen.


Kivat kisat, paljon kiitoksia toimivista järjestelyistä ja mukavasta tunnelmasta Lahden Gentai, tuomarit, kanssakisaajat ja yleisö. Viikon päästä nähdään Lift Me Cupissa!

Kaikki tulokset:

Kansalliset kisat

Salikisat