Vaasassa treenataan nyt CrossFit SixtyFive100 -salilla

Vaasan on uusi viikkotreenien tila testattu, ja tästä eteenpäin kahvakuulat nousevat sunnuntaisin klo 19-20 CrossFit SixtyFive100 –salilla, joka on ehdottomasti Vaasan paras treenipaikka kahvakuulan nostajille. Treenejä Vaasassa vetää Outi.

dsc_0011

Viime talvena treenipaikkana toimineen koulun lakkauttaminen aiheutti melkoista päänvaivaa, kun se sijainniltaan oli aivan loistava. Koulun sulkemisen jälkeen vaihtoehdot olivat vähissä. Siispä jatkoimme treenejä ulkona syyskuun loppuun saakka, kunnes ratkaisu tilaongelmaan löytyi.

Uudessa treenipaikassa on kaikki välineet mitä nyt mieleen voi juolahtaa. Heti ensimmäisellä kerralla treeneissä testattiin apuliikkeitä otteen kehittämiseksi. Monta muuta ideaa odottaa myös jo toteuttamista.

dsc_0047

Outin kuulat ”talvehtivat” salilla salilla eli paikalta löytyy kisakuulia 8 – 26 kg, tuplina 12 ja 16 kg. Painavampiakin kuulia on salin puolesta, niiden merkki on Rogue.

Sunnuntaisin klo 19-20 tavataan Vaasassa! Tervetuloa mukaan!

dsc_0052

Kuvat: Henrika Karra

”Never give up, always lift up!”

Marjo Sairanen Vaasasta oli syksyllä laihialaisen Sari Värrin mentoroitavana. Marjo on saanut lisää intoa tekemiseensä Vaasan yhteistreeneistä ja kehittyi valmentajan opastuksessa nopeasti.

Mentorointi sujui erinomaisesti omasta arkihässäkästäni huolimatta. Tavoitteena oli osallistuminen Joulutempaukseen ja flunssasta huolimatta tämä toteutui. Viime metreillä iski paha flunssa, joka vähän latisti fiiliksiä, mutta olen suoritukseeni tyytyväinen!

Tavoitteena oli temmata täydet 10 minuuttia. Alkuun ajatus oli kisata 8-kiloisella, mutta Sari tsemppasi yrittämään enemmän. Ilman flunssaa olisin kokeillut tempausta 12 kg:n kuulalla, mutta kisaan mentiin lopulta kympillä. Olen tyytyväinen 166 toiston tulokseeni!

Innostusta ja motivaatiota lisäsi se, kun tiesi, että oli ikään kuin ”tilivelvollinen” treeneistä mentorille. Välillä oli pakko vaan nostaa se kuula lattialta vaikka aina ei olisi jaksanutkaan sitä yksin tehdä. Välillä Sari kyllä joutui toppuuttelemaankin kun ei olisi malttanut pitää taukoa. Yhteistreenit oli kuitenkin ihan parasta!

Laji tempasi mukaansa

Oivalluksia syntyi matkan varrella useita! Ensinnäkin tekniikka muuttui ja kehittyi koko tämän matkan ajan. Laji kirjaimellisesti tempasi mukaansa! Ekalla viikolla tuskin jaksoin nostaa 16-kiloista kuulaa ja vikalla viikolla tempasin jo silläkin! Kokonaisvaltainen laji, jolla voi haastaa itsensä.

MarjoSairanen1

Eniten olen oppinut tekniikasta. Lisäksi totesin, että ryhmätreeneissä on voimaa! Hyvä mentori sekä hyvä porukka tsemppaa enemmän kuin mikään muu. Eniten on yllättänyt se, että tässäkin ajassa kehittyi valtavasti kun viitsi oikeesti nähdä vähän enemmän vaivaa ja noudatti mentorin antamaa treeniohjelmaa mukisematta.

Kahvakuulaurheilu jatkuu mentorointitaipaleen jälkeenkin ja oma pikku kuulasali (kodinhoitohuoneessa) motivoi treenaamaan säännöllisesti. Lisäksi Vaasan porukan treenit jatkuvat. Ilman tätä porukkaa torstai-illat olisi melko tylsiä.

”Never give up, always lift up”, raikaa Vaasan treeneissä! Henkilökohtaisena tavoitteena on kehittyä lajissa edelleen. Kasikuula on jatkossa vain (lälly) lämppäkuula, kuten Sari jossain vaiheessa jaksoa ehdotti.

Sari on mentorina ymmärtäväinen, kannustava, vaativa, motivoiva, innostava, energinen ja positiivinen! Välillä messenger piippasi taukoamatta, kun Sari vähän innostui. Aina jos oli jotain kysyttävää, niin vastaus tuli välittömästi. Lisäksi pidimme yhteistreenit sekä pääsin osallistumaan Sarin muillekin tunneille. Huikea ohjaaja!

Sarin kommentoi Marjon vahvuuksia

Marjon ensimmäinen vahvuus, joka tuli ilmi jo ensimmäisellä tapaamisella, on ehdottomasti innokkuus! Marjoa saa olla jatkuvasti toppuuttelemassa, muuten hän painaisi treeniä vaikka joka päivä. Marjo on myös hyvin vastaanottavainen, tekniikkavinkeistä hän otti heti onkeensa ja lähti siirtämään niitä omaan tekemiseensä.
Tavoitteena hänellä oli 8 kg:n joulutempaus, mutta niin vain vielä kisapäivänä vaihdettiin suunnitelmaa, 10 kg:lla matkaan ja täysi kymppiminuuttinen tuli! Treeneissä jatkossa 8-kiloisen saakin jättää lämppäkuulaksi ja 10 ja 12 kg tulevat olemaan pääosissa. Hyvä pohja on nyt luotu tulevaa varten, joten ei kun uusia haasteita kohti vain. Intoa tällä naisella piisaa!

Vaasan treenit alkavat taas 14.1. Lue lisää Treenit-sivultamme!

Tervetuloa treeneihin su 3.1.2016

Seuramme kahvakuulaurheilun treeneissä on Helsingissä avoimet ovet sunnuntaina 3.1. klo 18-19. Paikkana on Optimal Performance Center (Elimäenkatu 9, Helsinki). Ota siis vaikka kaverisi mukaan tutustumaan seuran toimintaan.

Treeneissä sinulla on hyvä olla esimerkiksi rannesuojat tai hikinauhat. Nostamista helpottavat myös kovapohjaiset kengät tai painonnostokengät.

Vuonna 2015 aloitimme paikallistoiminnan Vaasassa. Vaasan treenikausi alkaa 7.1.2016. Lisätietoa treeneistämme on Treenit-sivulla.

Kuva Max Käär

Kuva Max Käär

 

Lift me upin paikallistoimintaa on nyt myös Vaasassa

Syksyllä alkavat viikkotreenit myös Vaasassa. Ensimmäinen treenikerta  on torstaina 24.9. klo 19 – 20. Treenit jatkuvat torstaisin samaan aikaan aina 17.12. asti. Treenipaikka on Teeriniemen koulun salissa (Joutsenenkatu 8). Lisätietoja saat treenien vetäjältä Outilta (outi.parkatti ät gmail.com). Ota oma kuula mukaan!

Vaasan treenit ovat maksuttomia, eikä jäseneksi ole pakko tässä vaiheessa liittyä. Toivomme tietysti kuitenkin paljon uusia jäseniä Vaasan suunnalta.

Mahdollista on myös päästä Vaasasta mukaan  mentorointiohjelmaan. Lue lisää mentoroinnista ja hae pian mukaan (hakuaika päättyy 27.9.)

outi_vaasa